Obuoliai maitinant krūtimi: nauda ir žala

Nėštumo metu moteris turi save riboti daugelyje produktų, bijodama dėl dar negimusio vaiko gyvybės ir sveikatos. Tačiau kai visi rūpesčiai praeina ir kūdikis jau gimsta, maitinanti mama pradeda aktyviai ragauti tai vieną skanų patiekalą, tai kitą. Tačiau nereikia pamiršti: ne kiekvienas produktas normaliai ir be neigiamų pasekmių bus priimtas kūdikio organizmo.

Ar galima valgyti obuolius maitinant krūtimi?

Obuoliai – tai pirmi vaisiai, kuriuos naujagimis gali paragauti kartu su motinos pienu. Pediatrai leidžia pradėti kūdikio pažintį su vaisių įvairove būtent obuoliais, nes jie laikomi hipoalerginiais ir todėl saugiais, bet tuo pačiu turtingais vitaminais, mineralais ir kitomis kūdikio sveikatai naudingomis medžiagomis.

Pirmą mėnesį

Obuoliai – tai vaisius, kurį maitinanti mama gali valgyti pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis. Tačiau ką tik gimusio kūdikio virškinimo sistema dar labai silpna ir nesubrendusi, dažnai vargina diegliai, o švieži obuoliai gali juos sustiprinti ir sukelti dujų susidarymą. Todėl žalius obuolius geriau įtraukti į mamos racioną šiek tiek vėliau, o kūdikio pažintį su šiuo vaisiumi reikėtų pradėti nuo kompotų ar keptų saldumynų.

Kai kurie medikai mano, kad termiškai apdorotuose obuoliuose žūva dalis vitaminų. Tačiau didžioji jų dalis išlieka – kaip ir visi mineralai, sudarantys vaisių sudėtį. Be to, tokiu būdu išnyksta tas neigiamas poveikis, kurį žali vaisiai daro kūdikiui. O ir mamai kepti obuoliai bus naudingi, nes jie geriau įsisavinami.

Tačiau pradėti valgyti obuolius, net termiškai apdorotus, reikia atsargiai, neskubant. Pirmą dieną galima suvalgyti vieną vaisių, paskirstant jį visai dienai: pirmus porą gabalėlių – ryte, po to atidžiai stebėti kūdikio reakciją, ir jei su juo viskas tvarkoje, galima ramiai toliau valgyti obuolį. Tačiau kūdikio reakcija gali pasireikšti ne iš karto, todėl antrą dieną stebėjimą tęsti, ir jei kūdikis jaučiasi gerai, obuolius galima valgyti reguliariai.

Antrą mėnesį

Pediatrai rekomenduoja atsargiai pradėti įvesti į racioną žalius obuolius ne anksčiau nei kūdikio antrojo gyvenimo mėnesio pabaigoje. Pirmiausia reikėtų išbandyti žalius vaisius, nes juose yra mažiau cukraus, todėl vaiko organizmas rečiau reaguoja į juos pilvo diegliais.

Mažylį prie žalių vaisių reikia pratinti taip pat, kaip ir prie keptų – per dieną suvalgyti po mažą gabalėlį, atidžiai stebint, kaip vaikas jaučiasi. Ir tik jei vaiko organizmas reaguoja normaliai, galima be baimės kramsnoti sultingą šviežią obuolėlį.

Kaip taisyklingai vartoti obuolius

Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo moteris turi palaipsniui grįžti prie ankstesnės mitybos. Daugelio produktų atžvilgiu tenka atlikti „žvalgybą kovos sąlygomis“, tai yra atsargiai, mažomis dozėmis įtraukti jį į savo racioną, kad išsiaiškintų, ar jis sukels nepatogumų naujagimio organizmui, ar ne: ar neatsiras alergija, ar nebus problemų su išmatomis ir pan. Ir tik įsitikinus, kad viskas gerai, galima ramiai toliau vartoti šį produktą, nebijant pakenkti mažyliui.

Lygiai taip pat reikia elgtis ir su obuoliais, net jei atrodo, kad šis produktas yra šimtmečiais patikrintas, tradicinis maiste ir negali padaryti jokios žalos. Tačiau, kad tai būtų tikrai saugu vaikui, mamai teks laikytis kelių sąlygų, ypač iš pradžių vartoti vaisius ne žalius, o arba keptus, arba savo rankomis pagamintą marmeladą be cukraus. Kad įvairintų meniu, obuolių produktus galima derinti su varške.

Taip pat reikėtų vengti vaisių, atvežtų iš užjūrio šalių, nes jie užauginti naudojant nitratus ir pesticidus. Jei nėra savo sodo, geriau pirkti vietinius obuolius iš močiučių turguje.

Kiek galima suvalgyti per dieną

Visi gydytojai – ir akušeriai-ginekologai, ir pediatrai – vieningai sutaria dėl obuolių poveikio maitinančios mamos ir jos mažylio organizmui. Jie įsitikinę, kad naudos iš jų yra daug ir maitinančiai mamai, ir mažyliui. Medikai pataria būtinai įtraukti juos į kasdienį racioną, o rekomenduojama norma – vienas obuolys per dieną. Tačiau jei nei mamai, nei mažyliui nekyla jokio diskomforto vartojant šį vaisių, normą galima padidinti, tačiau suvalgyti daugiau nei 2–3 vaisius nerekomenduojama. Produkto perteklius ilgą laiką gali sukelti mamai problemų su virškinimo organais, net tokias ligas kaip gastritas ar skrandžio opa.

Be to, moterys, norinčios kuo greičiau atsikratyti papildomų kilogramų, priaugtų nėštumo metu, turėtų suprasti, kad obuoliuose, ypač raudonuose, yra nemažai cukraus, o tai nėra labai gerai lieknėjimui.

Ar galima valgyti vakare ir nevalgius

Ar maitinanti mama gali valgyti obuolius nevalgius ar ne – ginčai šia tema netyla. Kaip, beje, netyla ir diskusijos dėl leistinumo vartoti naktį. Vienu ginčų dalyviai sutaria – kepti obuoliai arba kompote yra produktas, visiškai leistinas bet kuriuo paros metu. Dėl žalių vaisių argumentų turi abi pusės.

Taigi, obuolių valgymo prieš miegą priešininkai teigia, kad žmogaus vidaus organai, įskaitant skrandį, vakarais pradeda „snausti“, tai yra dirba ramiu, lėtesniu ritmu, todėl virškinimo traktas nėra pasirengęs didesniems krūviams šiuo paros metu. O vaisiuose esanti skaidulinė medžiaga virškinama ilgai ir sudėtingai, todėl vėlai vakare suvalgytas obuolys neleis mamai naktį ramiai atsipalaiduoti, sukeldamas ūžesį pilve. Neleis miegoti ir kūdikiui, nes į jo norintį pailsėti organizmą kartu su motinos pienu pateks obuolių medžiagos, o tai gali sukelti žarnyno dieglius.

Vėlyvo vakaro obuolių valgymo šalininkai įsitikinę: kadangi juose yra vitaminų B, C, taip pat kalio, nervų sistema pradeda geriau veikti, pamirštami visi dienos nemalonumai, pagerėja miegas. O dėl obuolių gebėjimo mažinti kraujospūdį, žindanti mama, pavargusi per dieną, galės geriau atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. O miego metu esą pagreitėja medžiagų apykaita ir greičiau deginami riebalai, kas skatina svorio metimą.

Abiejų pusių argumentuose yra logikos. Tai, ar žindančiai mamai ir jos kūdikiui tinka valgyti obuolį naktį, ar ne – šis klausimas sprendžiamas griežtai individualiai, ir atsakyti į jį kiekvienu konkrečiu atveju galima tik remiantis asmenine patirtimi. Svarbiausia – atminti, kad šis vaisius, patekęs vėlai vakare į beveik tuščią skrandį, padidins skrandžio sulčių rūgštingumą, o tai gali išprovokuoti opinius virškinimo trakto susirgimus. Taigi tai gali sau leisti tik mamytė su visiškai sveiku skrandžiu.

Dėl tos pačios priežasties obuolys, suvalgytas ryte tuščiu skrandžiu, gali išprovokuoti ir pabloginti žindančios mamos sveikatos būklę, jei ji turi kokių nors problemų su skrandžiu ar žarnynu. O tiems, kurie nežino virškinimo sistemos ligų, bus naudinga ryte išvalyti organizmą, siekiant užkirsti kelią maisto puvimo ir rūgimo procesams žarnyne, pašalinti toksinus ir švelniai juos išvesti. Obuoliai tai puikiai atlieka dėl juose esančios skaidulinės medžiagos, citrinos ir vyno rūgščių.

Ar galima valgyti obuolių sėklas

Biologai nustatė, kad obuolių sėklose yra riebiųjų aliejų, baltymų, jodo, kalio ir kitų mineralinių medžiagų. Obuolių sėklomis visiškai įmanoma kompensuoti jodo trūkumą organizme, o tai leis pagerinti nuotaiką, apetitą, atsikratyti galvos skausmų. Šių problemų sprendimas yra labai aktualus žindančiai mamai.

Be to, obuolių sėklos gali būti kraujagyslių grėsmių – infarktų ir insultų – profilaktikos priemonė, nes jose esantis kalis gerina širdies veiklą ir normalizuoja kraujospūdį. Įrodyta, kad obuolių sėklos gali gydyti kepenų uždegimą ir užkirsti kelią anemijai bei vidurių užkietėjimui.

O dėl vitamino B17, arba letrilo, randamo labai ribotame vaisių rate, obuolių sėklos gali sustabdyti vėžinių ląstelių vystymąsi. Todėl jos rekomenduojamos kaip onkologinių ligų profilaktikos priemonė.

Visi šie nuostabūs obuolių sėklų gebėjimai būtų naudingi ir maitinančioms mamoms, jei ne vienas „bet“: jų sudėtyje yra glikozido amigdalino. Dėl jo yra skirtingų nuomonių: vieni gydytojai sako, kad jis kenksmingas, kiti, priešingai, nemato jame nieko blogo. Tačiau medicinos praktika užfiksavo daugybę sunkių alerginių reakcijų į šį glikozidą – netgi iki virškinimo sistemos problemų. Kad nepakenktų sau, gydytojai pataria nesuvalgyti daugiau nei penkių sėklų per dieną. Tačiau maitinančios moterys turėtų pagalvoti apie kūdikio sveikatą, kuris dėl amigdalino gali gauti stiprią alergiją, ir atidėti sėklų vartojimą iki žindymo laikotarpio pabaigos.

Obuolių nauda maitinant krūtimi

Medikai mano, kad obuolių sudėtis yra unikali ir rekomenduoja būtinai įtraukti juos į kūdikio valgiaraštį, kad naudingosios medžiagos pradėtų patekti į organizmą nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų, iš pradžių – kartu su motinos pienu.

Obuolių nauda pagrįsta dideliu jų sudėtyje esančių vitaminų ir mineralų kiekiu. Laimei, šiuos vaisius galima nusipirkti bet kuriuo metų laiku, todėl visi jų naudingieji elementai prieinami ištisus metus. Kai maitinanti mama valgo obuolius, į kūdikio organizmą pradeda patekti B grupės vitaminai: B1, normalizuojantis neuronų veiklą ir gerinantis vaiko apetitą, B2, palankiai veikiantis regos organus ir smegenų veiklą. Mamai ši medžiaga naudinga tuo, kad degina nereikalingą organizmui cukrų, lėtina senėjimo procesą ir sutvarko nervus.

1. Vitaminas E, prieinamas organizmui iš obuolių, padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio problemų atsiradimo pavojų, taip pat dalyvauja kraujo krešėjimo procese, greitina odos ligų gijimą ir padeda greičiau numesti svorio.
2. Dėl didelio vitamino C kiekio obuoliai stiprina kraujagyslių sieneles, valo organizmą ir padeda padidinti jo imunines galimybes, todėl mamai ir kūdikiui pavyksta lengviau susidoroti su infekcijomis.
3. Į obuolius įeinančio vitamino P funkcija – sėkmingiau šalinti skysčių perteklių, todėl pavyksta greitai susidoroti su edemomis ir sumažinti arterinį kraujospūdį. Be to, ši naudingoji medžiaga padeda stiprinti dantenas ir gerinti kapiliarų būklę, taip užkertant kelią mėlynių ir kraujavimo atsiradimui.
4. Kai kalbama apie obuolių naudą, visada pirmiausia paminimas didelis geležies kiekis, kuri žinoma dėl savo gebėjimo didinti hemoglobiną ir kovoti su anemija. Tai ypač svarbi obuolių savybė mamai ir kūdikiui, nes sumažėję hemoglobino rodikliai nėra retenybė po gimdymo – jie būna tiek moteriai, tiek jos kūdikiui. Todėl maitinančiai motinai būtina stengtis kuo anksčiau įtraukti obuolius į kasdienį valgiaraštį, pažodžiui pirmąją savaitę po kūdikio gimimo. Be to, geležis aktyviai dalyvauja prisotinant smegenis deguonimi ir skatina imuniteto stiprėjimą.
5. Pektinas, arba obuolių skaidulos, padeda pagerinti žarnyno veiklą, tarsi šepetėlis, išvalydamas jį nuo nesuvirškintų ir fermentuotų maisto gabalėlių, toksinų ir šlakų, nusėdusių ant plonosios ir storosios žarnos sienelių. Dėl to pavyksta normalizuoti medžiagų apykaitą, pašalinti vidurių užkietėjimą, kuriam maitinančios mamos gana dažnai būna linkusios, taip pat sumažinti cholesterolio kiekį.
6. Į obuolių sudėtį įeinantis kalis yra būtinas baltymų apykaitos proceso dalyvis, be to, jis padeda normalizuoti inkstų veiklą, kontroliuoja širdies veiklą ir smegenų funkcionavimą.

Vartodama obuolius, maitinanti mama prisotina savo kūną ir kūdikio organizmą kalciu, kuris yra žinomas kaip medžiaga, stiprinanti kaulus ir dantis, gerinanti plaukų ir nagų augimą, taip pat leidžianti padaryti kraujagysles elastingesnes ir tvirtesnes. Kaulų ir dantų audinio stiprinimui kalcis veikia partnerystėje su fosforu, kuris, be kaulų, rūpinasi ir inkstų būkle, tobulindamas jų audinių struktūrą, taip pat padeda gerinti atmintį.

Kokie obuoliai yra naudingesni maitinant krūtimi?

Maitinanti mama turėtų atidžiai rinktis obuolius. Puiku, kai jie užauginti savo sode. Bet jei sodo ar sodybos nėra, prekybos centre ar turguje nereikėtų žiūrėti į gražius, ryškius, lygius, be jokio trūkumo vaisius. Greičiausiai jie atvežti iš tolimų šalių, kur užauginti naudojant didžiulį kiekį insekticidų.

Geriausia pirkti sezoninius vaisius, išaugusius toje klimato zonoje, kurioje gyvena mama su kūdikiu. Beje, močiutės turi ne kartą išbandytą obuolių rinkimo būdą: jos ima tuos vaisius, kurie šiek tiek pažeisti kirmėlių. Tai reiškia, kad jie nebuvo apdoroti kenksmingais toksiškais preparatais nuo vabzdžių.

Žali

Moterims, maitinančioms kūdikį krūtimi, geriau rinktis žalius obuolius. Juose daugiau vitaminų ir mikroelementų, taip pat juose yra daugiau geležies nei kitų spalvų vaisiuose, vadinasi, jie geriau apsaugo nuo mažakraujystės. Maitinant krūtimi, jie palaiko maitinančios mamos organizmą sudėtingu laikotarpiu, maitina jį naudingais elementais ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Kūdikiui kartu su motinos pienu atitenka visos vertingos ir naudingos vaisių sudedamosios dalys, o tai teigiamai veikia mažylio vystymąsi ir augimą.

Žaliuose vaisiuose paprastai mažiau cukraus, todėl jie nesukelia kūdikio pilvo pūtimo ir žarnyno dieglių. Tačiau dėl tos pačios priežasties jie didina skrandžio sulčių rūgštingumą.

Būtent žalius obuolius rekomenduojama valgyti pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis, nes jie nesukelia vaikui alergijos.

Raudoni

Sakoma, kad mamai, maitinančiai krūtimi, negalima valgyti ryškiaspalvių daržovių ir vaisių – raudonų ir oranžinių, nes jie gali sukelti kūdikiui alergiją. Ir nors manoma, kad obuoliai alergijos nesukelia, kai kurių raudonų veislių vaisiams šis teiginys yra teisingas. Kartais smulkus, vos pastebimas bėrimas kūdikiui atsiranda ne iš karto, kartais mama dvi-tris savaites ramiai ir su malonumu mėgaujasi obuoliais, o su kūdikiu visą tą laiką jokių problemų, o paskui vieną gražią dieną staiga atsiranda alergija! Todėl su šiuo produktu reikia nuolat būti budriems.

Be to, raudoni vaisiai yra kaloringesni nei žali, ir tai turėtų atsiminti moterys, kurios po gimdymo stengiasi greičiau atgauti buvusias formas ir numesti svorio.

Saugiau, žinoma, pakeisti raudonus obuolius žaliais. Kraštutiniu atveju – nevalgyti odelės, ją nuvalyti, juolab kad raudoni vaisiai veiksmingiau nei žali apsaugo nuo vidurių užkietėjimo maitinančiai mamai.

Kokiame dar pavidale galima valgyti obuolius?

Švieži obuoliai – tai, žinoma, skanu, naudinga ir puiku tiek mamai, tiek kūdikiui. Bet kartais, norint paįvairinti mitybą, galima išvirti kompotą – iš šviežių arba džiovintų vaisių – arba iškepti obuolį.

Džiovinti obuoliai

Džiovinti obuoliai teigiamai veikia kūdikio ir mamos virškinimo sistemas. Nuostabu, jei obuolių džiovinti vaisiai yra paruošti savarankiškai, iš savo sodo vaisių. Tokiu atveju mama neabejos jų kokybe ir nesijaudins, ar jie apdoroti chemikalais, ar ne.

Obuolių džiovintus vaisius galima valgyti tiek atskirai, per užkandžius, tiek virti iš jų kompotą. Norint užkandžiauti džiovintais obuoliais, pradžioje reikia imti tik du-tris gabalėlius, ne daugiau, o suvalgius juos, stebėti vaiko savijautą, sekti, ar neatsiras alergijos arba išmatų sutrikimų. Standartinė dienos norma džiovintų vaisių maitinančiai mamai – 25 g.

Prieš užkandžiaujant obuolius reikia labai gerai nuplauti, iš anksto pamirkius maždaug pusvalandžiui šiek tiek šiltame vandenyje, kad sumirktų visos dulkės ir mikroskopinės purvo dalelės, o paskui nuplauti po tekančiu vandeniu. Tačiau tokiu būdu nepašalinamos visos bakterijos, kurios, galbūt, apsigyveno ant džiovintų vaisių ir kelia pavojų kūdikio sveikatai. Tad geresnė išeitis nei paprastas džiovintų vaisių valgymas – kompotas iš džiovintų obuolių.

Toks gėrimas aprūpins maitinančios mamos organizmą vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis, taip pat padės jai padidinti pieno kiekį, dėl to reikia gerti kompotą šiltą. Svarbu nedėti į jį daug cukraus, kuris gali sukelti kūdikio pilvelio skausmus. Jei įmanoma, geriau virti kompotą visai be cukraus, kraštutiniu atveju – dėti jo minimalų kiekį.

Džiovintų obuolių galima dėti į kepinius, bet nereikia per daug mėgti ruošti saldžių pyragų ir keksų, kol kūdikiui tik kelios savaitės. Tai ir jo dar nesubrendusiai virškinimo sistemai sunkoka, nes gali sukelti pūtimą, ir mamai dėl saldžių kepinių gana tikėtinas vidurių užkietėjimas.

Kepti obuoliai

Oru krosnyje kepti obuoliai yra geriausias jų vartojimo būdas maitinančiai mamai, kol kūdikiui nėra nė mėnesio. Tokiu pavidalu jie daug lengviau įsisavinami, nesukelia diskomforto skrandyje ir žarnyne, nesudaro dujų ir, nepaisant terminio apdorojimo, išsaugo pakankamą maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį. Kad papildytų organizmą vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis, mamai užtenka suvalgyti du obuolius per dieną. Kepti obuoliai yra skanūs bet kurios veislės ir spalvos vaisiai.

Kepamo vaisiaus paruošimui reikia išpjauti jo šerdį, padėti jį ant mažos kepimo skardos arba į keptuvę – ir galima dėti į orkaitę. Leidžiama į skylę, iš kurios išpjauta šerdis su sėklomis, įberti šiek tiek cukraus ir kepti vaisių su juo. Tokiu atveju reikia atidžiau stebėti, kaip saldus produktas paveiks kūdikį, nes greitiesiems angliavandeniams, kuriais iš esmės yra cukrus, būdinga sukelti rūgimo procesą virškinimo trakte, o rezultatas paprastai būna pilvo diegliai.

Kai kurie vietoj cukraus deda medaus, tačiau maitinančioms motinoms tai kategoriškai draudžiama: produktas yra stiprus alergenas, galintis pakenkti kūdikiui.

Puikus desertas gaunasi, jei kepti obuolį su varškės įdaru, sumaišytu su cukrumi. Neblogai išeina kepti obuoliai ir mikrobangų krosnelėje – tuomet į cukrų reikia įdėti pusę arbatinio šaukštelio sviesto, o vaisiaus odelę keliose vietose subadyti dantų krapštuku.

Kepti obuoliai naudingi ir tuo, kad juose padidėja skaidulų, kitaip tariant, pektino, kiekis, dėl kurio normalizuojasi virškinimo trakto darbas, pagreitėja medžiagų apykaita. Dėl to atliekos greičiau pašalinamos iš organizmo.

Obuolių kompotas

Obuolių kompotas gali reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, prisotindamas mamos organizmo audinių ląsteles bei papildydamas jame vitaminų ir kitų naudingų elementų atsargas.

Išbandyti, kaip kūdikis pirmą kartą sureaguos į kompotą, reikia nuo gėrimo, išvirto su minimaliu vaisių ir cukraus kiekiu. Jei įmanoma, stenkitės apsieiti be cukraus.

Pirmą kartą galima išgerti nepilną stiklinę kompoto, o tada budriai stebėti vaiko reakciją. Jei kūdikiui prasidėjo pilvuko pūtimas, dujelių, skystos išmatos, kompoto vartojimą reikia nutraukti ir atidėti vėlesniam laikui. Reikia palaukti, kol mažylis paaugs. Jei nesveikos reakcijos nebuvo, galima išvirti labiau prisotintą gėrimą.

Šviežių obuolių kompotui ruošti vienam litrui vandens rekomenduojama imti pusę kilogramo obuolių ir ne daugiau kaip tris šaukštus cukraus. Džiovintų vaisių tokiam pat kiekiui skysčio reikės 300 g. Ilgai virti vaisių nereikėtų, užtenka tik užvirinti gėrimą ir, įdėjus cukraus, nukelti nuo ugnies, po to leisti kompotui prisitraukti, kad vaisiai atiduotų visą maistingąsias medžiagas.

Obuolių sultys

Jums, maitinančiai mamai, naudingiausios sultys – ne pirktos parduotuvėje, o šviežiai spaustos. Jos gana koncentruotos. Kad nepažeistumėte savo skrandžio gleivinės ir nesukeltumėte aktyvaus burbuliavimo kūdikio pilvelyje, rekomenduojama sultis atskiesti vandeniu, imant skysčių po lygiai. Cukraus į tokias sultis nedėkite – išimtį galite padaryti tik tada, kai obuoliai buvo labai rūgštūs.

Jei nėra galimybės sultis pasigaminti patiems, teks apsieiti su jau pagamintomis iš parduotuvės. Tačiau turėkite omenyje: tuose gėrimuose, kurie išpilstyti į Tetra Pak pakuotes, geriausiu atveju pridėta cukraus ir konservantų, blogiausiu – dar ir dažiklių, taip pat kitų toli gražu nesveikų medžiagų, kurias žmonės paprastai vadina „chemija“. Protingiau rinktis skaidrintas sultis stikliniame buteliuke.

Jums, maitinančiai mamai, per dieną leidžiama išgerti iki litro sulčių, jei to norite, tačiau jas reikia pradėti vartoti nuo vienos stiklinės, būtinai kontroliuojant kūdikio savijautą.

Kuo pavojingi obuoliai laktacijos metu?

Jei jums, mamai, iki nėštumo ir gimdymo nekildavo jokių sveikatos problemų suvalgius obuolių, tai ir žindymo metu turėtų būti viskas gerai. Tačiau kūdikio organizmas gali sureaguoti netikėtai.

Visų pirma, visiškai galimi smulkūs odos bėrimai arba alerginio pobūdžio dirginimas, ypač jei jūs mėgstate raudonus obuolius. Tokiu atveju reikia nustoti juos valgyti ir palaukti porą savaičių. O vėliau vėl pabandykite suvalgyti vieną vaisių ir atidžiau stebėkite kūdikio odą – galbūt alergija buvo atsitiktinė. Ji gali būti sukelta dėl to, kad atvežti iš tolimų kraštų ir supermarkete nupirkti gražiausi obuoliai buvo apdoroti cheminėmis medžiagomis, siekiant suteikti jiems reprezentatyvią išvaizdą.

Be alergijos, obuoliai gali sukelti vaikui padidėjusį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Tokia reakcija nestebina, jei jūs pati turite tokių pačių problemų. Be to, švieži žali obuoliai gali padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą ir persivalgius sukelti jums gastritą ar net skrandžio opą. Pavojinga ir obuoliuose esanti rūgštis dantims. Jų emalis, veikiamas rūgščios aplinkos, pradeda greitai irti. O esant širdies ir kraujagyslių problemoms, geriau nevalgyti saldžių veislių obuolių.

Kaip teisingai įtraukti obuolius į maitinančios mamos racioną

Taigi, pirmąjį gyvenimo mėnesį geriausias pasirinkimas jums, maitinančiai mamai, bus orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje kepti obuoliai. Bet net ir tokį, kūdikio organizmui saugiausią, produktą reikia įtraukti palaipsniui, nuolat stebint vaiko būklę. Jei atsirado bėrimas, pilvo pūtimas, stipresni nei įprastai kankina diegliai – jūs turėsite atidėti obuolių vartojimą mažiausiai dviem savaitėms. Po tokio laiko galite vėl pabandyti suvalgyti keptą obuolį.

Svarbi taisyklė: pirmąjį vaisių reikia paskirstyti per visą dieną. Suvalgius porą gabalėlių ryte, iki pietų reikia stebėti vaiko reakciją. Obuolį galima pabaigti tik tuo atveju, jei iš kūdikio virškinimo trakto pusės nėra jokių sutrikimų. Be to, negalima valgyti jokių naujų maisto produktų, kurių mama dar nebandė po gimdymo, kad, pavyzdžiui, atsiradus bėrimui, nesusipainiotų, kuris patiekalas sukėlė tokią kūdikio organizmo reakciją. Ir vaikui dviguba nepažįstamų produktų ir skonių apkrova yra nepriimtina.

Optimalūs terminai įtraukti žalių obuolių į maitinančios mamos racioną – antrojo kūdikio mėnesio pabaiga arba trečiojo pradžia. Jų įvedimo schema analogiška: pirmiausia ryte išbandyti porą gabalėlių, tada laukti, kaip į juos reaguos vaiko virškinimo traktas.

Tačiau su žaliu obuoliu reikia būti atsargesniam nei su keptu, o pirmąją kūdikio susipažinimo su šviežiu vaisiumi dieną jo pabaigti nereikėtų. Jei per parą neatsirado jokių diskomforto požymių kūdikiui, susipažinimą su skanėstu galima tęsti kitą dieną.

Jei vaikui pasireiškė alergija vaisiui, mama turės pamiršti obuolius keliems mėnesiams.