Riešutai

Naudingi straipsniai

Jūsų sveikatai surinkome naudingų straipsnių apie maistą ir tinkamą mitybą.

Skaityti straipsnius

Maisto produktų laikymas

Kad maistas išliktų šviežias ir
naudingas, jį reikia tinkamai
laikyti.

Riešutai

Riešutai leidžia surengti greitą ir naudingą užkandį dienos metu. Iš jų žmogus gali gauti polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir alfa-linoleno rūgšties, vitamino e, seleno, magnio, cinko, aminorūgščių.

Riešutų įtraukimas į racioną padeda įveikti smegenų veiklos mažėjimą vyresnio amžiaus žmonėms, trukdo aterosklerozės vystymuisi, didina vyrų potenciją, normalizuoja emocinę būseną. Rekomenduojami esant nemigai, jėgų netekimui, depresinei būsenai. Didelis kaloringumas (550-650 kcal/100 g) ir žymus riebalų kiekis gali lemti kūno masės augimą, virškinimo sutrikimus, todėl nereikėtų suvalgyti daugiau nei 30 gramų riešutų per parą.