Moliūgų sėklos nėštumo metu: nauda ir žala

Dauguma žmonių mieliau valgo moliūgų sėklas nei įprastas saulėgrąžų sėklas. Ir tai nenuostabu. Reikalas tas, kad tokiame produkte yra daug vertingų medžiagų, kurios teigiamai veikia žmogaus sveikatą ir jo savijautą apskritai. Tokios sėklos garsėja savo antiparazitinėmis savybėmis, taip pat naudojamos kitoms ligoms gydyti. Norint sužinoti apie moliūgų sėklų privalumus ir galimus šalutinius poveikius, būtina išsamiau išstudijuoti šį produktą.

Nėra abejonių, kad kiekviena mergina įdomioje padėtyje nori, kad jos vaikas būtų sveikas, tinkamai vystytųsi ir gautų daug naudingų elementų. Todėl moterys nėštumo metu stengiasi laikytis sveikos gyvensenos, tai yra subalansuotai maitintis, atsisakyti žalingų įpročių, atlikti leidžiamus fizinius pratimus. Kalbant apie teisingus įpročius, ypatingą dėmesį reikėtų skirti naudingų, šviežių ir saugių produktų pasirinkimui. Ar nėštumo laikotarpiu leidžiamos moliūgų sėklos, kokios jų savybės, kiek tokio skanėsto galima suvalgyti – visi šie klausimai bus atskleisti šiame straipsnyje.

Moliūgų sėklų sudėtis

Žmonės moliūgus augina nuo neatmenamų laikų. Minkštimas kartu su sėklomis plačiai naudojamas tiek žmogaus racione, tiek medicinoje kaip vaistas. Tokios sėklos naudojamos tik po džiovinimo. Šio produkto kaloringumas yra apie 560 kcal 100 g.

Moliūgų sėklose gausu B grupės vitaminų, taip pat askorbo rūgšties, retinolio, tokoferolio. Įspūdinga ir mineralinė sudėtis. Be to, jose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, amino rūgščių.

Iš B grupės vitaminų sėklose randama tiamino, riboflavino, piridoksino, pantoteno rūgšties, folio rūgšties. Visos šios medžiagos yra būtinos normaliai centrinės nervų sistemos veiklai, taip pat baltymų ir riebalų apykaitai. Be to, šie vitaminai skatina nukleino rūgščių gamybą, kurios reikalingos atminties gerinimui ir odos sveikatai.

Dauguma moterų kenčia nuo folio rūgšties trūkumo. Tai pasireiškia bendru silpnumu, greitu nuovargiu, galvos svaigimu, galvos skausmais, anemija, susilpnėjusiu imunitetu, dirglumu ir pan. Šio vitamino trūkumas taip pat gali sukelti placentos atšoką, priešlaikinį gimdymą ir netgi vaisiaus intrauterinę mirtį. Nepakankamas vitamino B9 patekimas į organizmą neigiamai veikia kūdikio vystymąsi. Gali išsivystyti būsimojo mažylio nervinio vamzdelio formavimosi sutrikimas, kuris pražūtingai paveiks CNS.

Retinolis kartu su tokoferoliu teigiamai veikia reprodukcinės sistemos veiklą. Be to, šie vitaminai stiprina organizmo apsaugines funkcijas, taip pat turi jauninamąjį poveikį.

Taip pat reikėtų paminėti moliūgų sėklų mineralinę sudėtį. Pavyzdžiui, jose yra didelė cinko koncentracija. Ši medžiaga gerina imunitetą, dalyvauja įvairių hormonų ir fermentų sintezėje, kurių reikia kolageno gamybai, alergijos prevencijai ir visiškam vitamino A įsisavinimui. Nėščiosios organizmas turėtų gauti pakankamai šio mineralo, kad sumažėtų persileidimo ar vaiko patologijų rizika.

Varis dalyvauja kraujodaros, insulino ir lytinių hormonų gamybos procesuose. Šio mikroelemento trūkumas lemia geležies įsisavinimo pablogėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos susilpnėjimą. Geležies įsisavinimo proceso sutrikimas gali sukelti hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimą. Tai dažnai atsiranda dėl to, kad moters organizme šiuo laikotarpiu padidėja kraujo tūris.

Magnis taip pat dalyvauja įvairiuose apykaitos procesuose. Ši medžiaga padeda palaikyti gliukozės kiekį kraujyje, be to, ji naudojama inkstų ir tulžies pūslės akmenų susidarymo profilaktikai. Šio komponento trūkumas turi įtakos nervų sistemos būklei, taip pat sukelia sąnarių skausmus. Dėl šios priežasties moterys viso nėštumo metu jaučia nervinę įtampą. Gestacijos pradžioje tai susiję su tuo, kad organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Nėštumo laikotarpio pabaigoje papildomai atsiranda baimė dėl artėjančio gimdymo ir nerimas dėl vaiko būklės. Taip pat nėščiosioms dažnai išsivysto nemiga, nes joms tampa sunkiau pasirinkti patogią padėtį miegui. Moliūgų sėklose yra magnio, kuris turi raminamąjį ir atpalaiduojamąjį poveikį. Kūno masės padidėjimas ir laikysenos pasikeitimas suteikia papildomą apkrovą sąnariams. Šią problemą taip pat padės išspręsti šis mineralas.

Fosforas kartu su kalciu yra reikalingas kaulų sistemos ir dantų emalio sveikatai. Šis mineralinių medžiagų kompleksas taip pat būtinas normaliai smegenų veiklai, medžiagų apykaitai ir raumenų tonuso palaikymui.

Manganas užtikrina vitaminų įsisavinimą, hormonų ir įvairių fermentų sintezę. Negalima nepaminėti jo vaidmens skeletui formuotis, maistui įsisavinti ir nervų sistemai stiprinti. Ši medžiaga taip pat naudojama kaip profilaktinė priemonė aterosklerozės ir vėžinių ligų prevencijai.

Moliūgų sėklose randama 12 nepakeičiamų ir 8 pakeičiamų amino rūgščių. Norint gauti paros normą šių vertingų junginių, pakanka suvalgyti apie 100 g grūdų. Kai kurios iš šių amino rūgščių laikomos ląstelių statybine medžiaga. Nėštumo metu būsimasis kūdikis iš savo mamos organizmo pasiima visas medžiagas, reikalingas tinkamam jo formavimuisi ir vystymuisi. Todėl moteris turi nuolat papildyti šių komponentų atsargas.

Taip pat moliūgų sėklose yra omega-3 ir omega-6 rūgščių, taip pat oleino ir linolo rūgščių. Jos užtikrina riebalų apykaitą. Nėštumo metu dėl hormoninio fono pokyčių kai kurios moterys susiduria su tuo, kad jos priauga antsvorio. Šios polinesočiosios rūgštys apsaugo organizmą nuo riebalinio audinio pertekliaus.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad keletą šimtmečių moliūgų grūdai buvo naudojami kaip antihelmintinė priemonė. Jei būsimoji mama susiduria su tokia liga, galima pasinaudoti natūraliu preparatu. Tokiam vaistui paruošti reikės sumaišyti 0,5 l pieno su 100 g susmulkintų grūdelių. Gautą mišinį reikia gerti po 2 šaukštus tuščiu skrandžiu. Šios daržovės sėkloje yra medžiagos kukurbitino. Žmogui ji saugi, tačiau parazitus naikina. Pavartojus šį vaistą 4 dienas, problema išnyksta.

Ar galima valgyti moliūgų sėklas nėštumo metu?

Remiantis moliūgų sėklų sudėtimi, galima daryti išvadą, kad jas naudinga vartoti net ir laukiantis kūdikio. Bet ar leistina jas valgyti nuolat? Šio vaisiaus branduoliai yra gana kaloringi, todėl jais nereikėtų piktnaudžiauti. Rekomenduojama porcija vidutiniškai 100 g nuluptų branduolių per dieną. Be to, geriausia juos valgyti iki pietų.

Dar vienas moliūgų grūdelių trūkumas yra galimybė pažeisti dantų emalį. Jei dažnai graužti kietą lukštą, galima sugadinti dantis. Tai lems, kad jie bus jautrūs šaltam ir karštam maistui. Dantų emalio įtrūkimai jaunai mamai nereikalingi, todėl geriausia sėklas lupti rankomis arba naudojant mažą peiliuką.

Taip pat reikia atsižvelgti, kad moliūgų sėklos gali sukelti alergiją, ir ji pasitaiko gana dažnai. Jei moteris išbando tokį produktą pirmą kartą, geriau pradėti nuo mažų porcijų. Tuo pat metu būtina nuolat stebėti savo organizmo reakcijas. Jei atsiranda bėrimas, pasikeičia išmatos, atsiranda pilvo pūtimas, nuo tokio skanėsto vartojimo teks atsisakyti.

Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu

Pirmaisiais mėnesiais moterys labai dažnai susiduria su dirglumu, silpnumu ir nerimo jausmu. Daugybė vertingų medžiagų, esančių moliūgų sėklose, padeda stiprinti būsimos motinos organizmą ir skatina normalų vaisiaus vystymąsį. Be to, šis produktas suteikia jėgų.

Kad pašalintų pykinimo jausmą, nėščiajai rekomendojama maitintis dalimis. Moliūgų sėklos šiuo atveju gali pakeisti užkandžius ir svarbiausią – saldumynus, kuriuose yra daug angliavandeniių ir mažai vertingų elementų.

Komponentai, esantys moliūgų sėklose, yra naudingi visą nėštumo laikotarpį. Be to, iki pirmojo trimestro pabigos vaisius jau spaudžia vidaus organus. Dėl to kai kurioms merginoms atsiranda edema ir vidurių užkietėjimas. Šis produktas padės pašalinti skysčių perteklių, sumažinti patinimą ir normalizuoti išmatas.

Rekomendojama šios daržovės sėklų džiovinti, i╠imant jas iš šviežio moliūgo. Geriausia naudoti savo rankomis užaugintą produktą. Džiovinimo metu svarbu nustatyti žemą temperatūrą, kad neprarastumėte daugumos vitaminų. Išdžiovinti produktai gali išlaikyti savo naudingas savybes iki trijų mėnesių.

Vėlyvaisiais terminais

Kaip jau buvo minėta, pagrindinis sėklų trūkumas yra jų kaloringumas. Todėl svarbu kontroliuoti suvalgyto produkto kiekį, kitaip tai lems perteklinį svorio augimą, taip pat komplikacijas vaiko vystymuisi. Jei grūdus vartosite reguliariai ir kontroliuosite jų kiekį, galite pagerinti atmintį ir pažintinius gebėjimus.

Svarbu įtraukti tokį ingredientą į savo mitybą nėštumo pabaigoje ir prieš pat gimdymą. Moliūgų sėklose yra aliejų, vitaminų, mineralų ir rūgščių, kurie padės odai prisitaikyti prie tempimo, suminkštinti gimdos kaklelį ir atkurti medžiagų apykaitą.

Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu kūdikio spaudimas organams tik didėja. Tai lemia, kad daugumai merginų atsiranda rėmuo. Moliūgų sėklos padės susidoroti su šia problema.

Kaip teisingai vartoti moliūgų sėklas?

Šiandien parduodamos tiek žalios, tiek keptos moliūgų sėklos. Specialistai rekomendoja įsigyti žalią, neapdorotą produktą. Tokias sėklų reikia iš anksto nuplauti ir išdžiovinti. Jas galima vartoti kaip atskirą užkandžio produktą arba naudoti dėti į salotas. Šis ingredientas žymiai padidina paruošto patiekalo energetinę vertę, taip pat suteikia jam riešutų skonį. Su tokiomis sėklomis net paprasčiausios daržovių salotos įgaus ypatingą skonį.

Kiek galima suvalgyti per dieną

Jei nėščia moteris neturi antsvorio, šio vaisiaus sėklas galima valgyti džiovintas, be druskos kasdien. Svarbiausia – reguliuoti jų kiekį. Kadangi 100 g yra 20 % dienos kalorijų poreikio, todėl būtina riboti jų vartojimą. Kaip minėta anksčiau, rekomenduojama suvalgyti 100–120 g produkto per dieną.

Moliūgų sėklos yra populiarus produktas, padedantis stabilizuoti žarnyno veiklą ir normalizuoti širdies darbą. Tačiau reikia atsiminti, kad naudingosios šios žaliavos savybės priklauso nuo jų kiekio ir kontraindikacijų nebuvimo nėštumo metu.

Ar galima valgyti vakare ir nevalgius

Atsižvelgiant į didelį sėklų kaloringumą, nereikėtų jų vartoti prieš miegą. Tačiau kiekviena taisyklė turi išimtį. Kaip žinoma, žaliame produkte yra magnio ir triptofano. Šios medžiagos geba švelniai raminti nervų sistemą ir skatinti miegą. Be to, tokia aminorūgštis kaip triptofanas skatina serotonino sintezę, kuris virsta melatoninu, t. y. miego hormonu.

Todėl esant nerimui ir dirglumui po sunkios darbo dienos galima palepinti save nedidele sauja moliūgų sėklų, derinant jas su medumi ar vaisiais. Toks užkandis leidžiamas valandą prieš miegą. Tai padės atsipalaiduoti ir užmigti.

Moliūgų sėklas galima valgyti ir tuščiu skrandžiu. Veiksmingiausiu sėklų naudojimo būdu laikomas jų poveikis šalinant parazitus. Galima sumalti kavamale 20 g žaliavos, įdėti 5 česnako skilteles ir 2 šaukštus natūralaus medaus. Visus šiuos ingredientus dar kartą sumalti ir palikti parą pastovėti. Paruoštą vaistą gerti ryte tuščiu skrandžiu. Jau po trijų dienų galima atsikratyti kirmėlių.

Ar galima valgyti moliūgų sėklas su luobelėmis?

Dėl moliūgų sėklų vartojimo su luobele galimybės specialistų nuomonės skiriasi. Kai kurie gydytojai mano, kad naudingi gali būti tik nulupti grūdeliai. Tai aiškinama tuo, kad luobelė gali sužaloti skrandžio sieneles, juo labiau kad ši sėklos dalis praktiškai nesuvirškinama. Ji gali sukelti skausmų atsiradimą.

Kartu egzistuoja nuomonė, kad moliūgų sėklų luobelė turi naudingų savybių. Šios augalo dalies luobelė gali būti naudojama kaip vaistinė ir profilaktinė priemonė.

Nėštumo laikotarpiu vis dėlto rekomenduojama nulupti moliūgų sėklas nuo luobelės.

Moliūgų sėklų nauda nėštumo metu

Moliūgas yra vertingas produktas, nes jame yra B grupės vitaminų, vitaminų A, E, C. Be to, jis pasižymi gausia mineraline sudėtimi. Čia yra ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, ir aminorūgščių. Visa tai daro šio vaisiaus sėklas naudingomis nėščios moters organizmui.

1. B grupės vitaminai yra būtini nervų sistemos veiklai. Hormoninio fono pokyčiai lemia tai, kad būsimoji mama dažnai nervinasi, nerimauja, tampa irzli ir net ašarojanti. Ypač dažnai tai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Kad to išvengtumėte, būtina reguliariai į savo meniu įtraukti moliūgų sėklas.
2. Dėl didelio askorbo rūgšties kiekio produktas yra puiki apsauga nuo peršalimo, ypač ne sezono metu.
3. Moliūgų sėklos yra prisotintos tokoferoliu. Ši medžiaga yra atsakinga už odos elastingumą, kolageno gamybą. Ji yra patikima apsauga nuo strijų atsiradimo ant pilvo. Šis riebus vitaminas padeda išlaikyti dermos jaunystę ir veido šviežumą. Tai reiškia, kad mergina atrodys puikiai. Taip pat reikėtų valgyti moliūgų sėklų antroje nėštumo pusėje. Tai leis audinius padaryti tamprius, dėl ko gimdymas bus lengvesnis, be plyšimų ir traumų.
4. Geležis tokios žaliavos sudėtyje padeda padidinti hemoglobino lygį. Tai yra geležies stokos anemijos prevencija.
5. Paprastai moterims nėštumo metu skiriama folio rūgšties ir magnio. Be tokių medžiagų naudojimo nėštumas bus sudėtingas. Moliūgų sėklose, kaip žinoma, yra abu šie komponentai. Reguliarus tokio produkto vartojimas padės išvengti gimdos hipertonuso išsivystymo, taip pat sumažinti tempimo skausmus stuburo srityje.
6. Omega rūgštys, esančios moliūgų sėklose, atkuria riebalų apykaitą organizme, neleidžia priaugti perteklinio svorio. Iš esmės tokią žaliavą galima pagrįstai vadinti sveiku užkandžiu. Juk užtenka saujos sėklų, kad ilgam pajustumėte sotumą. Tai ypač svarbu toms nėščioms merginoms, kurios nerimauja dėl figūros pokyčių.
7. Moliūgų grūdai laikomi maistingais ir naudingais produktais. Nėštumo metu būsimasis vaikas pasiima iš motinos daug vitaminų ir mineralų, nuo kurių trūkumo pradeda kentėti pati moteris. Dažnai tai pasireiškia plaukų slinkimu, nagų trapumu, dantų būklės pablogėjimu, lėtinių ligų paūmėjimu, dažnais peršalimais. Kad visa tai neįvyktų, tereikia į savo racioną įtraukti tokių grūdelių.
8. Tokia augalinė žaliava puikiai susidoroja su nemaloniais pirmojo trimestro simptomais, būtent gali pašalinti pykinimą ir įvairių kvapų netoleravimą. Norint atsikratyti šių problemų, pakanka suvalgyti po 30 g sėklų tuščiu skrandžiu.
9. Vartojant paskutiniais nėštumo mėnesiais, sėklos taip pat padeda moteriai jaustis geriau. Tai susiję su tuo, kad jos turi diuretinių ir vidurius lengvinančių savybių.
10. Laukiantis vaiko, nemažą naudą teikia ir iš moliūgų sėklų gautas aliejus. Šią priemonę reikia naudoti išoriškai. Sudėtis apsaugo odą nuo strijų susidarymo ir ją stangrina po gimdymo.

Kurios sėklos naudingesnės?

Laukdamasi kūdikio moteris turėtų atidžiai rinktis, ką naudoja savo mityboje, kokiais kiekiais ir kaip dažnai. Parduotuvėje galima rasti keptų, žalių sėklų. Taip pat parduodami ir sūdyti grūdeliai. Didelis druskos kiekis tik pakenks, nes sukels tinimą. Tokio varianto reikėtų iš karto atsisakyti. Kepta žaliava laikoma naudingesne nei sūdyta, valgyti ją maloniau, nes luobelė lengvai pašalinama. Tačiau terminis apdorojimas lemia, kad dalis vertingų komponentų prarandama.

Džiovinti

Didžiausią naudą nėščiosios organizmas gaus iš džiovintų ir šviežių moliūgų sėklų, užaugintų namuose be nitratų ir kitų cheminių trąšų. Tokią žaliavą geriausia džiovinti orkaitėje neaukštoje temperatūroje. Tokiu pavidalu moliūgų sėklos išlaiko maksimalų vertingų komponentų kiekį. Kaloringumo laipsnis tuo tarpu nepadidėja.

Keptos

Terminis moliūgų žaliavos apdorojimas nepageidaujamas. Kepant pagerėja sėklų skonis, bet sumažėja jų maistinė vertė. Pavyzdžiui, askorbo rūgštis suyra jau esant 50 laipsnių. Be to, produktas tampa kaloringesnis, o tai kenkia būsimam kūdikiui.

Sūdytos

Neginčijamai druska yra maisto priedas, būtinas organizmui. Tačiau šios medžiagos vartojimas dideliais kiekiais lemia, kad skystis sulaikomas organizme ir sukelia edemą apatinėse galūnėse. Be to, per didelis druskos ir skysčių kiekis neigiamai veikia širdies veiklą, o tai labai pavojinga nėštumo metu. Reikia atsižvelgti į tai, kad druskos norma per parą yra ne daugiau kaip 5 g. Kadangi jos yra kiekviename patiekale, šio ingrediento pridėjimas prie tokio užkandžio jau laikomas pertekliumi. Dėl šios priežasties reikia atsisakyti druskos įmaišymo į moliūgų sėklas.

Moliūgų sėklų su medumi nauda

Moliūgų sėklos ir medus atskirai yra naudingi produktai. Kartu vartojami jie tik sustiprina gydomąsias savybes.

1. Toks mišinys pasižymi priešuždegiminiu, antivirusiniu ir priešgrybiniu poveikiu. Be to, jis gali normalizuoti medžiagų apykaitą, atstatyti metabolizmą, aktyvinti žarnyno veiklą, pašalinti virškinimo sutrikimus, išvalyti organizmą nuo šlakų ir toksinių medžiagų.
2. Taip pat medaus ir moliūgų sėklų kompleksas padeda pašalinti blogąjį cholesterolį, pagerinti kraujo sudėtį, sustiprinti kraujagysles ir širdies raumenį.
3. Ši priemonė pasižymi šlapimą, tulžį ir vidurius varstančiu poveikiu.
4. Reguliarus šio mišinio vartojimas skatina darbingumo, dėmesio koncentracijos didėjimą. Be to, tai leidžia aktyvinti organizmo apsaugines funkcijas, normalizuoti hormoninį foną, paspartinti plaukų augimą, pagerinti odos ir nagų būklę.
5. Gydomasis mišinys reguliuoja virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, taip pat prisotina organizmo audinius.
6. Nėštumo metu sudėtis padeda kovoti su rėmeniu ir toksikoze.
7. Šių ingredientų derinys taip pat naudojamas kosmetologijoje. Tokia priemonė padeda pašalinti pleiskanas, reguliuoti plaukų riebumą ir sausumą.

Norint paruošti šį gydomąjį mišinį, reikia naudoti žalias sėklas. Jų skonis nėra toks malonus kaip keptų, tačiau jos duoda daugiau naudos organizmui. Žaliavą reikia nuvalyti ir susmulkinti trintuvu iki stambių gabalėlių. Tada ingredientus sumaišyti su gėlių medumi lygiomis dalimis. Gautą masę sudėti į stiklinį indą ir sandariai uždaryti dangteliu, tada padėti į šaldytuvą.

Tokį gydomąjį vaistą reikia vartoti kelis kartus per dieną po 1 didelį šaukštą 20 minučių prieš valgį. Tai padės prisotinti organizmą vertingomis medžiagomis, galinčiomis normalizuoti visų organų veiklą.

Ar nėščiosioms galima valgyti urbečą iš moliūgų sėklų?

Urbečas yra pasta, gaunama iš moliūgų sėklų. Šis produktas teigiamai veikia plaukus ir odą. Be to, jis atkuria žarnyno mikroflorą ir stabilizuoja virškinimo procesus. Dėl didelio vitamino E kiekio moliūgų sėklose urbečas laikomas antioksidantų šaltiniu.

Norint paruošti tokį patiekalą, sėklos džiovinamos, sumalamos specialiomis mašinomis ir smulkinamos iki vientisos konsistencijos. Gaminant pastą nenaudojama aukšta temperatūra, todėl išsaugomos visos vertingos medžiagos. Produktas vartojamas žalias. Jis yra skystos konsistencijos, todėl lengvai įsisavinamas organizmo.

Tokio patiekalo nauda yra ta, kad jis puikiai numalšina troškulį ir alkį, stiprina imunitetą, palaiko regėjimą, širdies ir kraujagyslių veiklą, padeda atsikratyti perteklinio svorio. Tokios pastos vartojimas leidžiamas ir nėštumo metu. Tačiau prieš vartojant rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.

Mokslininkai išsiaiškino, kad toks skanėstas gerina smegenų veiklą, veiksmingas esant atminties problemoms. Urbečo vartojimas pusryčiams suteikia organizmui energijos visai dienai.

Reguliarus tokio produkto įtraukimas į meniu apsaugo organizmą nuo peršalimo ligų, mažina padidėjusį blogojo cholesterolio kiekį, taip pat lėtina natūralų odos senėjimo procesą.

Žinoma, kad urbečas praktiškai nekenkia sveikatai. Tačiau šiuo produktu taip pat nereikėtų piktnaudžiauti. Jei tokį skanėstą vartosite dideliais kiekiais, svorio padidėjimo neišvengsite. Kontraindikacija laikoma tik alergija šio patiekalo komponentams.

Ar moliūgų sėklos gali pakenkti būsimai mamai?

Moliūgų sėklos turi didelį kaloringumą, todėl jų vartojimą reikia riboti. Tuo tarpu rekomenduojama jas naudoti žalias, dėti į salotas, taip pat į pirmuosius ir antruosius patiekalus.

Sėklų naudojimas gali neigiamai paveikti dantų emalės būklę. Todėl patartina grūdelius valyti rankomis. Taip pat reikėtų atsižvelgti į alerginės reakcijos tikimybę. Protingai vartojant, moliūgų sėklos suteiks nėščiai moteriai daug naudos. Dienos normą geriau padalyti į kelis kartus. Nerekomenduojama jų valgyti vakare, nes tokie riebūs maisto produktai nespėja perdirbti, o tai lems svorio padidėjimą.

Kiek įmanoma, reikėtų stengtis įsigyti šviežią produktą, patiems jį nuplauti ir išdžiovinti. Negalima vartoti supuvusių, patamsėjusių sėklų, taip pat tų, kurios turi pašalinį kvapą. Perkant reikia atkreipti dėmesį į produkto galiojimo laiką.

Reikėtų prisiminti, kad per didelis sėklų vartojimas gali sukelti skausmus pilvo srityje. Kai kuriais atvejais atsiranda pykinimas, vidurių užkietėjimas. Paūmėjus virškinimo trakto ligoms, tokį produktą reikia pašalinti iš raciono.

Rekomenduojama kruopščiai valyti lukštus, nes jų patekimas į organizmą gali išprovokuoti apendicitą.

Nėščia moteris turi nuolat stebėti savo organizmo reakciją. Moliūgų sėkloms gali būti alergija. Atsiradus būdingiems simptomams, moliūgų sėklos pašalinamos iš raciono.

Taip pat reikėtų apriboti tokios žaliavos vartojimą, jei jaučiamas sunkumas skrandyje ir pykinimas.