Linų sėklos nėštumo metu: nauda ir žala

Nuo neatmenamų laikų linų sėklos buvo žmonių raciono dalis, tačiau laikui bėgant šis naudingas produktas buvo beveik pamirštas. Šiandien apie jį vėl prisimenama, tiriamas jo poveikis žmogaus sveikatai. Sėklų sudėtyje rasta daug naudingų mikroelementų, vitaminų, aliejų ir kitų medžiagų, galinčių teigiamai paveikti vidaus organų darbą, odos būklę. Nėščios moterys nėra išimtis. Šiuo laikotarpiu būsimų mamų organizmas patiria pokyčius, augantis vaisius gauna elementų vystymuisi iš moters, dėl to jai gali atsirasti kai kurių medžiagų trūkumas. Linų sėklos padeda jį papildyti.

Apie šio produkto naudą nėščiosioms egzistuoja skirtingos nuomonės. Vieni specialistai tvirtina, kad šio produkto įtraukimas į racioną daro teigiamą poveikį, padeda mamai ir vaikui jaustis gerai. Tačiau yra ir nuomonė, kad kai kuriais nėštumo laikotarpiais nevertėtų valgyti linų sėklų, kad neišprovokuotų priešlaikinio gimdymo ar lėtinių ligų paūmėjimo.

Bet kuriuo atveju būtina konsultacija su gydytoju, stebinčiu nėštumą. Būsimos mamos racionas priklauso nuo šio proceso eigos, jos sveikatos būklės ir savijautos. Tik specialistas gali nuspręsti, ar saugu įtraukti konkretų produktą į racioną, ar tai duos naudos, ar gali pakenkti. Nereikia pamiršti, kad linų sėklos, kaip ir bet kurie kiti produktai, gali būti kontraindikuotinos esant tam tikroms būklėms ir ligoms.

Ar galima valgyti linų sėklas nėštumo metu

Nėštumo laikotarpį specialistai įprastai skirsto į tris dalis. Tai susiję su skirtingomis vaisiaus vystymosi fazėmis ir organizmo pasirengimu joms. Ypatingo dėmesio paprastai nusipelno ankstyvieji ir vėlyvieji terminai. Todėl kokių nors preparatų vartojimas ar tam tikrų produktų įtraukimas į mitybą gali būti ribojamas arba visiškai neleidžiamas.

Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu

Pirmąjį trimestrą moters organizmas pripranta prie naujos būsenos. Vyksta jo paruošimas ir pertvarkymas. Šiuo metu smarkiai keičiasi hormoninis fonas. Būtent todėl mitybos racionas atlieka svarbų vaidmenį.

Linų sėklų sudėtyje yra skaidulinių medžiagų ir fitohormonų, galinčių sukelti gimdos sienelių susitraukimus. Tokia būklė gali kelti grėsmę staigiam nėštumo nutrūkimui. Todėl verta laikinai atsisakyti šio produkto arba apriboti jo vartojimą, prieš tai pasikonsultavus su gydytoju.

Pažymima, kad tokia būsena gali atsirasti per daug augalinių hormonų, esančių linų sėklose. Paprastai tai nutinka tiems, kurie piktnaudžiauja šiuo produktu. Tačiau yra išimčių, kai moteris turės visiškai jo atsisakyti, kad sumažintų kūdikio netekimo riziką.

Vėlyvaisiais terminais

Trečiasis trimestras pasižymi tuo, kad būsimos mamos organizmas ruošiasi artėjančiam gimdymui. Todėl hormoninio fono pokyčiai taip pat gali sukelti nepageidaujamą būseną, kuri provokuoja kūdikio gimimą anksčiau laiko. Šiuo laikotarpiu moterims taip pat verta laikytis gydytojų rekomendacijų ir vykdyti jų nurodymus. Gali būti, kad šiame etape teks pašalinti linų sėklas iš raciono.

Abiem atvejais reikalingas individualus požiūris. Problemų vartojant kai kuriuos produktus gali kilti tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis. Jei yra hormonų gamybos sutrikimų, tam tikrų ligų paūmėjimų, tai linų sėklos gali pakenkti.

Visiškai įmanoma situacija, kai gydytojas neprieštaraus, kad šis produktas būtų vartojamas ribotais kiekiais, griežtai laikantis saiko. Vis dėlto, kad būtų padaryta didelė žala organizmui, produktą reikia suvartoti dideliais kiekiais. Tačiau nereikia pamiršti, kad kiekvienas organizmas turi savo ypatumų. Visada būtina juos įvertinti. Vieni yra jautresni tam tikriems produktams ir elementams, o kitiems sėklų įtraukimas į racioną per visą nėštumą nesukels jokių sunkumų ar komplikacijų.

Vis dėlto geriausias laikas įtraukti linų sėklas į racioną yra antrasis trimestras. Mamos organizmas iki to laiko spėja prisitaikyti, vaisius beveik susiformavęs ir prasideda jo augimas. Būtent šiuo laikotarpiu būsimam kūdikiui reikia daug medžiagų augimui ir vystymuisi, kurias mama gali papildyti sveikais maisto produktais. Šiuo laikotarpiu moteris gali sau leisti įvairų racioną, atsižvelgdama į savo pageidavimus ir norus.

Kaip tinkamai vartoti linų sėklas

Pirmiausia mama turi laikytis saiko. Negalima valgyti sėklų šaukštais, manydami, kad taip į organizmą pateks daugiau naudingų medžiagų. Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad yra skirtingų būdų vartoti produktą maistui. Kartais jas reikia sutrinti arba paruošti kisielių, kuris lengviau ir greičiau įsisavinamas organizmo.

Kiek galima suvalgyti per dieną

Jei po konsultacijos specialistas neuždraudė vartoti sėklų maistui, verta atidžiai žiūrėti į šio produkto dozavimą. Piktnaudžiavimas niekam niekada nebuvo naudingas. Paprastai rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 1–2 valgomuosius šaukštus sėklų per dieną. Taip pat verta daryti pertraukas, ypač pradiniame etape. Jos reikalingos norint įvertinti savijautą suvalgius produktą. Jei neatsirado nemalonių pojūčių, galima tęsti linų sėmenų vartojimą toliau.

Taip pat būtina apsvarstyti kitus sėklų vartojimo būdus, ne vien sveikų sėklų valgymą. Kartais nuovirai ir užpilai gali būti naudingesni ir nepakenks nėščios moters organizmui. Dozavimas turėtų išlikti toks pat. Pavyzdžiui, nereikėtų ruošti pilno puodo kisieliaus. Gėrimas turi būti išgertas iškart po paruošimo. Užtenka užplikyti 1 valgomąjį šaukštą sėklų stiklinėje, kad būtų patenkintas visų naudingųjų medžiagų poreikis.

Ar galima valgyti vakare ir nevalgius

Specialistai šiuo klausimu turi nedidelių nesutarimų. Sveikos mitybos šalininkai rekomenduoja valgyti linų sėmenis tuščiu skrandžiu, pradedant nuo jų savo dieną. Tačiau gydytojai į šią rekomendaciją įneša savo pataisymų. Jie tvirtina, kad sėklas ar gėrimus iš jų vis dėlto reikėtų vartoti 15–20 minučių prieš valgį. Produktas pradės virškinimo procesą, pradės išsiskirti fermentai, o tai paskatins geresnį maisto įsisavinimą. O tuščias virškinimo trakto darbas gali pakenkti, sukelti padidėjusį rūgštingumą, rėmenį ir gastrito paūmėjimą.

Taip pat gydytojai rekomenduoja valgyti linų sėmenis pirmoje dienos pusėje, dedant juos į pusryčių patiekalus, užkandžius, salotas. Pluoštinės medžiagos, esančios produkte, ilgai virškinamos ir įsisavinamos. Todėl nerekomenduojama jų valgyti naktį, kai organizmas sulėtina visus procesus ir perjungia sistemas į miego būseną. Tokiu atveju gali atsirasti problemų su dujų susidarymu ir meteorizmu, o nėštumo metu tai yra neigiamas veiksnys.

Ar galima valgyti sausą muslį

Kad sėklos visiškai įsisavintų ir nepakenktų jaunos mamos žarnyno sveikatai, jas reikia kruopščiai sukramtyti. Priešingu atveju sėklos pradės sugerti didelį kiekį skysčių jau žarnyne. Tai gali sukelti dehidratacijos procesą ir pabloginti vidurių užkietėjimo situaciją. Nėščioms moterims verta teikti pirmenybę gėrimams, pagamintiems iš sėklų. Arba jas galima dėti į rūgštaus pieno produktus, košes, kur jos praeis išankstinį paruošimo vartojimui procesą ir nepakenks būsimos mamos sveikatai.

Ar reikia plauti linų sėklas prieš vartojimą

Šiuo klausimu kiekvienas gali laikytis savo nuomonės. Teoriškai produktas prieš pakavimą praeina valymo etapą. Todėl jo galima ir neplauti. Tačiau ne visada galima pasikliauti gamintojo sąžiningumu. Linų sėmenims nepakenks dar vienas valymas prieš gaminant iš jų ką nors ar vartojant tiesiogiai maistui.

Sėklų vartojimo klausimu verta įsiklausyti į gydytojo rekomendacijas ir orientuotis pagal savo skonį bei poreikius. Būtina atminti, kad nėštumo būklė nustato tam tikrus apribojimus būsimos mamos racione. Šiuo laikotarpiu pirmenybė teikiama moters ir vaiko sveikatai. Todėl geriau rinktis tą vartojimo būdą, kuris duos didžiausią naudą ir padės išvengti neigiamų pasekmių.

Linų sėklų nauda nėštumo metu

Kad nėštumas vyktų be komplikacijų, galinčių paveikti vaiko vystymąsi ir sveikatą, motinos mitybai skiriamas ypatingas dėmesys. Iš jos pašalinami potencialiai pavojingi ir kenksmingi produktai, didinamas naudingųjų produktų vartojimas. Linų sėklos pirmiausia priskiriamos prie pastarųjų. Sveikos gyvensenos šalininkai jas įtraukė į supermaisto produktų sąrašą, galinčių palaikyti sveikatą, pratęsti jaunystę ir kovoti su daugeliu ligų.

Apie šio produkto naudą byloja tai, kad jo sudėtyje yra didžiulis kiekis vitaminų, mikroelementų ir kitų medžiagų, kurios teigiamai veikia ne tik mamos, bet ir būsimo kūdikio organizmą. Tiems, kurie ruošiasi tapti tėvais, dar prieš nėštumą rekomenduojama išgerti multivitaminų kursą, kad nekentėtų nuo naudingųjų medžiagų trūkumo. Todėl produktas su tokia turtinga sudėtimi kelia ypatingą specialistų susidomėjimą.

1. Visų pirma dėmesio nusipelno tai, kad yra visa grupė svarbių mamai ir vaiko vystymuisi vitaminų A, E, C ir B. Vitaminas A aktyviai dalyvauja ląstelių augime ir formavime, teigiamai veikia regėjimą. Vitaminas E daro ne tik naudingą poveikį odos, plaukų, nagų būklei. Jis dalyvauja audinių atsinaujinimo procese, daro juos elastingus, apsaugo nuo strijų atsiradimo ant odos, padeda formuotis kūdikio organizmui. Jo trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. Šios medžiagos dar vadinamos jaunystės vitaminais. Jos aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Būsimoms mamoms grožio ir jaunystės išsaugojimo klausimas yra labai aktualus, nes nėštumo metu moters organizmas aktyviai aprūpina vaisius visomis reikalingomis medžiagomis ir elementais, o tai atsiliepia ir išvaizdai. Taigi šių vitaminų buvimas leidžia greitai papildyti trūkstamas naudingąsias medžiagas.
2. Vitaminas C dalyvauja formuojant stiprų imunitetą tiek mamai, tiek vaikui. Jis padeda kovoti su uždegimais, dalyvauja kenksmingų medžiagų, šlakų, toksinų, laisvųjų radikalų iš organizmo šalinimo procesuose. Pakankamas vitamino C kiekis padeda apsaugoti organizmą nuo navikų. B grupės vitaminai yra sveikų kraujagyslių, normalios nervų ir širdies-kraujagyslių sistemų veiklos pagrindas. Vitaminas B kartu su magniu padeda atsispirti stresui, lengviau ištverti kritinius momentus. Mamai nėštumo metu tai yra svarbus veiksnys. Hormoniniai sutrikimai, nerimastingumas gali sukelti staigius nuotaikų svyravimus. Vitaminas B leidžia ramiau išgyventi šią būseną.
3. Sėklose yra visi nėščios moters organizmui reikalingi mikroelementai. Tai kalis, magnis, cinkas, kalcis, fosforas, geležis ir selenas. Kalcis ir fosforas reikalingi vaisiaus skeletui formuoti, normaliai sąnarių veiklai. Šie elementai aktyviai patenka iš motinos organizmo, todėl nėštumo metu moterims gali pablogėti dantų, nagų, plaukų būklė, atsirasti edemų ir sąnarių skausmai. Vartodamos linų sėmenis, būsimos mamos gali ne tik atkurti savo šių medžiagų atsargas, bet ir perduoti jas savo kūdikiui. Kalis ir magnis reikalingi gerai kraujagyslių sienelių būklei palaikyti. Nėštumo metu moteriai padidėja kraujotaka, pagrindinis krūvis tenka kraujagyslėms. Į racioną įtraukus kalio ir magnio gausų produktą, padedama išlaikyti jų elastingumą ir reguliuoti slėgį. Geležis aktyviai dalyvauja kraujo atsinaujinimo ir deguonies pernešimo procesuose. O selenas yra svarbi organizmo imuninės apsaugos dalis tiek nuo uždegimų, tiek nuo nepageidaujamų navikų atsiradimo procesų.
4. Aminorūgštys yra pagrindinė ląstelių statybinė medžiaga, palankiai veikia vaisiaus vystymąsi. Riebalų rūgštys omega-3, 6 ir 9 padeda išvengti patologijų vystymosi kūdikiui. Skaidulos teigiamai veikia būsimos mamos žarnyno veiklą. Nėštumas dažnai sukelia tuštinimosi problemų, o linų sėmenys šiuo atveju atlieka švelnaus vidurius laisvinančio vaisto vaidmenį.
5. Dėl savo sudėties linų sėmenų vartojimas leidžia sukurti palankias sąlygas vaisiaus vystymuisi be patologijų, skatinti mamos virškinimo procesus, stiprinti ir palaikyti imunitetą, normalizuoti slėgį, išvengti trombozės pavojaus kraujagyslėse, palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galima išoriškai naudoti linų sėmenų nuovirus ir užpilus, kad atsikratytumėte riebaus odos blizgesio ar kovotumėte su bėrimų atsiradimu, kas dažnai pasitaiko nėštumo metu.

Tačiau verta prisiminti apie apribojimus. Per didelis vartojimas sukels medžiagų disbalansą organizme ir gali išprovokuoti kai kurių lėtinių ligų paūmėjimą, taip pakenkdamas mamos ir kūdikio organizmui.

Kuo naudinga linų sėklų kisielius nėštumo metu

Kisielius, pagamintas iš sėmenų, turi pranašumą prieš visą grūdelį. Visas sėklas arba sumaltas jos gali dirginti skrandžio ar žarnyno gleivinę. Paūmėjimo metu jos gali pažeisti virškinimo sistemos organų sieneles. Tačiau kisielius dėl savo apgaubiančios klampios struktūros nekenkia organizmui. Todėl jis įtraukiamas į žmonių, kenčiančių nuo rėmens, gastrito, virškinimo organų uždegimo, gydomąją mitybą. Jis padeda sukurti apsauginę plėvelę, kuri ne tik saugo nuo agresyvaus poveikio, bet ir turi baktericidinių savybių, naikindama kenksmingą mikroflorą. Klampi struktūra gaunama dėl sėmenyse esančių augalinių klijų. Gaminimo metu jie aktyviai išsiskiria ir susimaišo su vandeniu.

Šiuo laikotarpiu moterims dažnai atsiranda rėmuo, gali paūmėti gastritas. Vaistų vartojimas šiuo laikotarpiu yra labai ribotas, todėl tenka ieškoti natūralesnių priemonių, kurios švelniai pašalintų šią skausmingą būklę ir padėtų palaikyti sveikatą viso nėštumo metu. Linų sėmenų kisielius šiems tikslams tinka kaip niekas kitas. Jame išlieka visos naudingosios linų sėmenų savybės, būtinos normaliai mamos savijautai ir vaiko vystymuisi.

Be to, neapdorotų linų sėmenų vartojimui yra nemažai kontraindikacijų, todėl nėščia moteris kartais turi atsisakyti šio naudingo produkto. Kisielius, esant virškinimo trakto sutrikimams, gali būti leidžiamas įtraukti į racioną. Be to, kai kuriais atvejais jis gali pagerinti virškinimo organų sveikatos būklę.

Nustatyta, kad kisielius išsaugo daugumą naudingųjų medžiagų, esančių sėmenyse. Pavyzdžiui, linų aliejus praranda keletą svarbių komponentų, būtinų būsimos mamos ir kūdikio sveikatai. Pavyzdžiui, augalinis hormonas lignanas, kuris padeda kovoti su navikais, šalina kenksmingas medžiagas iš organizmo, aliejuje visiškai nėra, tačiau išlieka kisieliuje.

Gėrime išlieka daug kalio ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. Kartu jie gerai veikia kraujagyslių būklę, neleidžia formuotis cholesterolio plokštelėms, o tai sumažina trombozės riziką.

Linų sėmenų kisielius palankiai veikia širdies darbą, gerina žarnyno mikroflorą, stiprina imunitetą, stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, padeda kovoti su „bloguoju“ cholesteroliu.

Yra du pagrindiniai gėrimo paruošimo būdai, kurie vienodai duoda reikiamą rezultatą. Galima jį paruošti iš sveikų sėklų, įpylus vandens ir ilgai užpilant, arba sumalti sėklas į miltus ir užplikyti karštu vandeniu. Abiem atvejais naudojamas verdantis vanduo, kuriuo užpilamas pagrindinis produktas. Pirmasis variantas pareikalaus šiek tiek laiko, kad gėrimas gerai įsigertų.

Pagamintas kisielius nėra laikomas. Jis turi būti suvartotas tą pačią dieną. Laikant jo naudingosios savybės greitai prarandamos, gėrimas tampa netinkamas. Geriau kiekvieną kartą ruošti naują porciją.

Nepaisant visų kisieliaus privalumų, verta atminti, kad yra apribojimų kai kurioms moterų kategorijoms. Hormonai, amino rūgštys ir skaidulos išlieka ir gėrime, todėl ankstyvuoju ir vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu geriau apriboti jo vartojimą arba visiškai jo atsisakyti, priklausomai nuo to, ką patars gydytojas.

Linų sėklos nėštumo metu nuo užkietėjimo

Nėščios moterys dažnai susiduria su problema, kai kelias dienas negali ištuštinti žarnyno. Dėl to gali atsirasti dujų susidarymas, meteorizmas, organizme kaupiasi kenksmingos medžiagos. Tačiau nėštumas nustato rimtus apribojimus vartoti vaistus. Be to, dirbtinis įsikišimas į šį procesą laikui bėgant blogina būklę, sukelia organizmo priklausomybę nuo vaistų. Tokiu atveju reikalinga natūrali priemonė, kuri švelniai padėtų susidoroti su šia subtilia problema. Linų sėkla yra viena iš tokių priemonių.

Sėklos padeda susidoroti su vidurių užkietėjimo problema dėl didelio skaidulų ir augalinių klijų kiekio. Skaidulos ne visiškai tirpsta skysčiuose, be to, dalis jų išvis nėra įsisavinama organizmo. Ši dalis skatina žarnyno peristaltiką, priversdama jį susitraukti ir išvesti neapdorotas medžiagas. Augaliniai klijai turi tamprią struktūrą, kuri suminkština išmatas. Minkštos išmatos lengviau pašalinamos iš žarnyno, nepažeidžiant jo sienelių. Todėl linų sėklos taip pat yra gera hemorojaus profilaktikos priemonė.

Be to, linų sėklos žymiai padidina išmatų kiekį. Todėl manoma, kad produktas padeda papildomai pašalinti iš organizmo šlakus, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, susikaupusias per ilgą laiką.

Esant vidurių užkietėjimui, veiksminga priemonė yra linų sėklų užpilas. Jis ruošiamas labai paprastai ir nereikalauja papildomų laiko bei pastangų. Pakanka į puodą supilti 1 valg. š. sėklų, užpilti 500 ml vandens ir pastatyti ant ugnies. Gautą mišinį reikia užvirti, bet ne virti. Nuimti puodą nuo ugnies, uždengti dangčiu ir leisti pritraukti. Kai užpilas visiškai atvėsta, jį galima laikyti paruoštu. Rekomenduojama iš karto perpilti gėrimą į stiklinę ir tuoj pat išgerti. Nereikėtų laikyti gauto produkto. Beveik visos žolelių arbatos praranda savo savybes per parą. Be to, tokio gėrimo gali neprireikti kitą dieną. Geriau ruošti jį pagal poreikį ir iš karto visą sunaudoti.

Taip pat leidžiama ruošti užpilus su prieskoniais, vaisiais, kurie taip pat teigiamai veikia žarnyno veiklą. Be to, jie padės pagerinti gauto gėrimo skonį. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad nebūtų alergijos ar netoleravimo papildomiems komponentams.

Tačiau nereikėtų pasikliauti vien linų sėmenų poveikiu. Jei vidurių užkietėjimo problema pasireiškia reguliariai ir linų sėmenys nepadeda ištaisyti situacijos, geriau kreiptis į gydytoją.

Ar linų sėklos gali pakenkti būsimai mamai

Ne visada linų sėmenys, kaip ir daugelis kitų produktų, gali būti naudingi nėščiai moteriai. Yra kontraindikacijų, kurios neleidžia įtraukti šio produkto į mitybos racioną.

Linų sėmenų turėtų vengti tie, kurie turi šias kontraindikacijas:

1. Virškinimo trakto ligų paūmėjimas. Pavyzdžiui, sėmenų komponentai gali dirginti ir pažeisti uždegiminę skrandžio gleivinę, kai paūmėja opa. Verta atsisakyti sėmenų tiems, kurie kenčia nuo žarnyno nepraeinamumo ligos paūmėjimo metu. Bet kokie uždegiminiai procesai virškinimo sistemoje neleidžia vartoti linų sėmenų. Taip pat šis produktas draudžiamas sergant ūminiu pankreatitu. Jame esančios medžiagos, taip pat jo struktūra, skatina virškinimo fermentų gamybą, o tai gali pabloginti sveikatos būklę paūmėjimo metu.
2. Kepenų ligos, cholecistitas, akmenys kepenyse, tulžies pūslėje ir tulžies latakuose. Sėmenyse esančios rūgštys ir aliejai gali sukelti akmenų judėjimą – tai labai skausmingas procesas, kuris tikrai nebus naudingas nėštumo metu.
3. Šlapimo akmenligė.
4. Gimdos fibroma. Ši liga neigiamai veikia nėštumo eigą. Todėl būsimos mamos mitybą griežtai kontroliuoja gydytojas. Tokie produktai kaip linų sėmenys paprastai išbraukiami iš raciono.
5. Hormoninio fono sutrikimai ir gimdos tonusas. Šios būklės taip pat neleidžia būsimai mamai vartoti linų sėmenų.

Kontraindikacijų nebuvimas dar nereiškia, kad nėščioji gali valgyti linų sėmenų bet kokiu kiekiu. Neturėtų būti viršijama paros norma (1–2 valg. š.). Taip pat viso nėštumo metu verta stebėti organizmo reakciją į šio produkto vartojimą. Kiekvienas turi individualių savybių, kurios įtakoja maisto pomėgius. Nereikėtų per prievartą vartoti produkto, jei jis visiškai nepatinka būsimai mamai. Gali būti, kad organizmas nereikalauja tų medžiagų, kurios jame yra, arba moteris turi individualų netoleravimą kokių nors jo komponentų. Reikia įsiklausyti į savo organizmo norus. Nebūtina į racioną įtraukti linų sėmenų vien todėl, kad visi aplinkui kalba apie jų naudingumą. Niekam dar nebuvo naudinga valgyti naudingą maistą per prievartą. Tokiu atveju produktas neduos reikiamo poveikio, priešingai, gali sukelti atmetimą.

Taip pat verta apsvarstyti įvairių gaminimo būdų variantus. Kai kuriais atvejais leidžiama vartoti grūdelius grynu pavidalu, kitais atvejais juos reikia iš anksto apdoroti: sumalti į pastą, paruošti kisielių. Tai taip pat leis paįvairinti racioną, kuris nepabos per ilgą laikotarpį.

Būtina pasikalbėti su gydančiu gydytoju apie galimybę ir būtinybę įtraukti linų sėklas į racioną ir laikytis jo rekomendacijų. Jei specialistas nepataria vartoti produkto, geriau jo atsisakyti ir rasti jam vertą pakaitalą.