Su kokiais vitaminais yra suderinamas vitaminas «C»?

Askorbo rūgštis, arba vitaminas C, lengvai tirpsta vandenyje, yra šviežiose žolelėse, daržovėse ir vaisiuose. Kad būtų patenkinta suaugusio žmogaus paros dozė, jo reikia vartoti ne mažiau kaip 100 mg per parą.

Termiškai apdorojant produktus, jis suyra. Todėl jo trūkumą jaučia kiekvienas iš mūsų. Norint kompensuoti vitamino «C» deficitą, reikia vartoti specialius preparatus ir maisto papildus. Siekiant didesnio efektyvumo, būtina turėti informacijos apie jo suderinamumą su kitais vaistais ir vitaminų papildais.

Sąveika su vaistais ir vitaminais

Kai kartu su vitamino «C» vartojimu atsiranda poreikis gydytis kitais vaistais ir vitaminų kompleksais, iškyla jų sąveikos ir suderinamumo klausimas, taip pat jų vartojimo būdas. Pavyzdžiui, jei vartojate vitaminą «C» ir antibiotikus, jų koncentracija kraujyje keičiasi.

Tinkamas komponentų derinimas padidina jų aktyvumą, pagerina įsisavinimą ir galiausiai duoda puikų rezultatą. Mokslininkai įrodė, kad vitamino «C» vartojimas padeda organizmui įsisavinti geležį, o vienu metu vartojamas magnis ir kalcis duoda gerą efektą stiprinant kaulus. Taip pat vitaminas «C» gali sustiprinti vario išskyrimą iš organizmo. Tačiau mažėja vaistų, skirtų kraujo krešėjimui mažinti, veiksmingumas.

Šviežių sulčių, mineralinio vandens, aspirino gėrimas, kontraceptikų naudojimas, hormonų, miegą gerinančių vaistų vartojimas mažina vitamino «C» veiksmingumą. Vitamino «C» vartojimas mažina antidepresantų naudingą poveikį. Taip pat jis veikia aliuminio absorbciją žarnyne. Aliuminis didelėmis dozėmis yra kenksmingas. O kartu vartojant vitaminą «C» ir sulfanilamidų preparatus, kyla druskų nusėdimo inkstuose rizika.

Jei vaistai nesuderinami, sutrinka jų įsisavinimas, atsiranda neigiamų šalutinių poveikių, susidaro toksinai, taip pat galimos alerginės reakcijos. Varis ir geležis, taip pat retinolis ir cianokobalaminas nesuderinami.

Ir vis dėlto, jei kasdien reikia vartoti nesuderinamus vaistus, tarp jų būtina daryti pertrauką ne mažiau kaip 4 valandas.

Sudarant racioną, pirmiausia reikia atsižvelgti į vitamino «C» suderinamumą su kitais vitaminais. Priešingu atveju organizmas jų nepriims arba neutilizuos.

1. Vitaminas «C» ir vitaminas «B1». Tiaminas, reaguodamas su askorbo rūgštimi, oksiduoja tiaminą, mažina jo veiksmingumą. Tai reiškia, blogas vitaminų «C» ir «B1» suderinamumas.
2. Vitaminas «C» ir «B2» pagal suderinamumą yra neutralūs.
3. Vitaminas «C» ir «B5» — neutralūs.
4. Vitaminas «C» ir «B6» pagal suderinamumą yra neutralūs.
5. Vitaminas «C» ir «B9» — neutralūs. Vitaminas «C» skatina vitamino «B9» kaupimąsi ir jo išsaugojimą audiniuose, apsaugo jį nuo visiško pašalinimo iš organizmo.
6. Vitaminas «C» ir vitaminas «B12». Mokslininkai jau seniai įrodė, kad šie du elementai yra nesuderinami. Kartu vartojant jie daro vitaminą «C» visiškai nenaudingą. Neoptimali kombinacija formuoja neaktyvius metabolitus. Vitaminas «B12» panaikina askorbo rūgšties savybes.
7. Vitaminas «C» ir vitaminas «D». Juos galima vartoti vienu metu, nes jie yra visiškai neutralūs vienas kitam. Tik reikia žinoti, kad pilnam cholekalciferolio įsisavinimui organizme būtina vartoti pakankamai augalinių riebalų.
8. Vitaminas «C» ir vitaminas «E». Kaip rodo mokslininkų tyrimai, šių dviejų vitaminų derinys sustiprina vienas kito antioksidacines savybes. Kovojant su organizmo lipidų peroksidacija ir laisvaisiais radikalais pasiekiamas didesnis efektas. Lengviau atstatomos pažeistos ląstelės. Šie 2 vitaminai gerai dera gydant juos vartojant kartu – tokoferolis transformuojamas askorbo rūgštimi į aktyvią formą ir apsaugomas nuo oksidacijos. Gaminamos specialios kapsulės, kuriose yra šis efektyvus derinys. Jį galima naudoti imuniteto stiprinimui, plaukų stiprinimui, odos būklės gerinimui, taip pat ši kapsulė labai naudinga reprodukcinio amžiaus moterims.
9. Vitaminas «C» ir chromas, geležis. Kiekvienas iš šių trijų komponentų yra katalizatorius, padedantis geriau įsisavinti kitus du. Jei juos vartojate kartu, jokie naudingi mikroelementai nenueina veltui.
10. Vitaminas «C» ir žuvų taukai. Žuvų taukuose (omega-3) yra nepakeičiamųjų polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie gerai dera su askorbo rūgštimi. Gaminami emulsijų, kapsulių, sirupų pavidalu.
11. Vitaminas «C» ir rutinas. Antrasis elementas — flavonoidų klasė iš vitamino P grupės. Jis sustiprina vitamino «C» veikimą. Rutinas kartu su askorbo rūgštimi didina hialurono rūgšties kiekį, stiprina kapiliarų sieneles, mažina jų pralaidumą. Rutino ir askorbo rūgšties derinys dažnai naudojamas kraujagyslių pažeidimų gydymui ir profilaktikai, mažina jų kraujavimą. Šie preparatai gaminami tablečių (Askorutinas), maisto papildų, kapsulių (Thorne Research, Vitaminas C su flavonoidais) pavidalu.
12. Vitaminas «C» ir magnis. Dėl gero vitamino «C» ir magnio suderinamumo galima vienu metu papildyti abiejų komponentų trūkumą. Gaminami maisto papildai tablečių pavidalu. Galima kartu vartoti įvairias formas.
13. Vitaminas „C“ ir cinkas. Mokslininkams nekelia abejonių vitamino „C“ ir cinko suderinamumas. Šių 2 komponentų veikimas skirtas palaikyti optimalų žmogaus imuniteto funkcionavimą, skatinti kolageno sintezės ir ląstelių regeneracijos procesus. Virusinių infekcijų plitimo laikotarpiu šiuos preparatus reikia vartoti siekiant profilaktikos nuo peršalimo ligų arba greitesnio pasveikimo.
14. Vitaminas „C“ ir jodas. Kalio jodidas naudojamas jodo trūkumo profilaktikai. Paprastai askorbo rūgštis ir jodas nėra gaminami vienoje tabletėje, išskyrus kompleksinius vitaminus. Jokiose instrukcijose nėra informacijos apie šių elementų suderinamumą. Todėl, jei reikia, juos galima derinti.

Buferizuotas vitaminas «C»

Askorbo rūgštis turi žemą pH. Tai gana agresyvi medžiaga žmogaus skrandžiui ir žarnynui. Žmonėms, sergantiems uždegiminėmis virškinimo trakto ligomis, tablečių vartojimas gali kelti problemų dėl dirginančio poveikio. Siekiant sumažinti neigiamą vitamino C poveikį gleivinėms ir padidinti askorbo rūgšties biologinį prieinamumą, naudojamas buferizacijos procesas. Po jo vitaminas „C“ visiškai išlaiko savo savybes ir tampa neutraliu pH. Buferiui naudojami tie komponentai, su kuriais vitaminas „C“ lengvai įsisavinamas – suderinami mineralai. Būtent — natris, kalcis, magnis, kalis, cinkas.

Alfavit

Kompleksas „Alfavit“ gaminamas vaikams ir suaugusiems. Jį galima rasti įvairiuose variantuose. Kiekvienoje pakuotėje — 3 skirtingų spalvų tabletės. Kiekvienoje dražėje — įvairūs mineralai ir vitaminai. Juos reikia gerti griežtai nustatytu laiku. Toks vartojimas žymiai sumažina alergijos ir nepageidaujamų reakcijų riziką. Geras preparatas ligų profilaktikai.

Nereikėtų komplekso derinti su atskirai tabletėmis vartojamu vitaminu „C“, nes „Alfavit“ sudėtyje yra reikiama jo dozė.

Multitabs

„Multitabs“ – tai paklausus vitaminų kompleksas vaikams ir suaugusiems. Rekomenduojamas ne tik kaip profilaktinė priemonė, bet ir kaip gydomoji. Jame yra 10 vitaminų ir 7 makro- ir mikroelementai. Jame yra jodo, skirtingai nei kituose analoguose.

Kompleksas atkuria nervų ir širdies-kraujagyslių sistemos veiklą, šalina iš organizmo toksinus, atkuria imunitetą.

Vartojimas per dieną — 1 tabletė su šiltu vandeniu. Reikia gerti 1 valandą prieš valgį. Vartoti draudžiama esant padidėjusiam jautrumui sudėčiai. Jei vartojama pagal rekomendacijas, jokio šalutinio poveikio nebus.

NESUDERINAMAS su vitaminu „C“.

Pikovit

„Pikovit“ gaminamas 2 rūšių: tabletės ir sirupas vaikams. Patenkina dienos poreikius. Jame yra fosforo, kalcio, vitamino „D“.

Po Pikovito vartojimo padidėja mokymosi gebėjimai, jis aktyvina vidaus organų veiklą. Rekomenduojamas vaikams nuo 4 metų. Sirupą galima duoti kūdikiams nuo 1 metų. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų ir puikiai toleruojamas. Tai saugiausias multivitaminas.

Jį galima derinti su vitaminu „C“.

Alkoholis ir vitaminas «C»

Alkoholinių gėrimų ir askorbo rūgšties derinys nėra pavojingas, tačiau reikia suprasti, kad vitamino C įsisavinimas nebus pilnavertis, o veiksmingumas bus menkas. Tačiau kai žmogus turi pagirias, askorbo rūgštis ateis į pagalbą kaip niekada tinkamai. Ji pagerina bendrą savijautą, neutralizuoja apsinuodijimą ir teigiamai veikia kepenis, saugodama jas nuo alkoholio. Dažnai tokioje situacijoje vitaminą C rekomenduojama vartoti kartu su kitais vitaminais.

Dažnai vartojant alkoholį, net ir nedideliais kiekiais, žmogaus organizme sutrinka vitaminų įsisavinimas iš maisto. Dėl to susidaro rimtas trūkumas ir pasireiškia neigiamos pasekmės sveikatai. Tokiais atvejais padės vitaminų papildai, turintys didelį biologinį prieinamumą. Iš jų organizmui lengviau gauti naudingųjų medžiagų nei iš maisto produktų.

Kaip vartoti vitaminą «C»

1. Norint pasiekti geriausią rezultatą ir optimalų įsisavinimą, askorbo rūgštį reikia gerti didžiausio aktyvumo laikotarpiu – ryte arba dieną.
2. Reikia vartoti po valgio.
3. Jei reikia vartoti ir kitų vitaminų, atsižvelgiant į jų suderinamumo rekomendacijas — reikėtų tolygiai paskirstyti jų vartojimą per visą dieną.
4. Vitamino „C“ vartojimo trukmė priklauso nuo indikacijų. Peršalimo ligų profilaktikai galima gerti 2–3 savaites, vėliau daryti 2 savaičių pertrauką.
5. Vaikams šį vitaminą galima gerti tik rekomendavus pediatrui ir tik atidžiai prižiūrint. Stebėti organizmo reakciją, kad nepraleistumėte alergijos.

Kokie gali būti šalutiniai poveikiai vartojant vitaminą «C»

Retais atvejais vitaminas „C“ gali sukelti alerginę reakciją, kuri pasireiškia niežuliu ir odos bėrimu. Taip pat galimos ir kitos reakcijos:

• pykinimas, vėmimas, išmatų sutrikimai;
• galvos skausmas, nemiga;
• cukraus kiekio kraujyje padidėjimas;
• karščio pojūtis;
• oksalatinių akmenų susidarymas inkstuose;
• arterinė hipertenzija.

Kai tik atsiranda koks nors šalutinis poveikis, būtina įsitikinti, kad naudojama teisinga, rekomenduojama dozė. Dozės viršijimas yra itin pavojingas!

Kuo pavojinga perdozavimas

Ilgai vartojant vitamino „C“ didesne nei 1000 mg per parą doze, gali pasireikšti vėmimas, pykinimas, rėmuo, šlapimo spalvos pasikeitimas (dažniausiai į raudoną ar oranžinę), šlapinimosi sunkumai.

Kai tik atsiranda perdozavimo simptomai, reikia nedelsiant nutraukti vartojimą. Visas perteklinis vitaminas savaime pasišalina iš organizmo su šlapimu, papildomo gydymo nereikia.

Mineralai ir vitaminai aktyviai dalyvauja žmogaus organizmo biologiniuose procesuose. Jų dėka žmogus turi imuninės sistemos apsaugą, ląstelės pilnavertiškai vystosi, aktyviai vyksta medžiagų apykaitos procesai. Kiekvienas elementas turėtų papildyti ir sustiprinti kitų veikimą. Konfliktai mažina įsisavinimo efektyvumą. Todėl labai svarbu teisingai parinkti mineralus ir vitaminus, kad būtų išvengta šalutinių poveikių.

Svarbūs momentai renkantis ir vartojant vitaminus

Norint gauti maksimalią naudą iš vitaminų kompleksų vartojimo, reikia ne tik mokėti juos derinti terapijos metu, bet ir tinkamai vartoti.

Rekomendacijos:

1. Laikytis paros normos.
2. Sumažinti kavos, arbatos ir pieno produktų vartojimą.
3. Užgerti tik švariu, negazuotu vandeniu.
4. Parinkti atsižvelgiant į amžių ir organizmo poreikius.
5. Išanalizuoti sudėtį ir galiojimo laiką prieš perkant.
6. Laikytis laikymo sąlygų.
7. Jei sunku nuryti tabletes, geriau vartoti sirupo ar lašų pavidalu.
8. Esant alergijai – negalima vartoti.

Kokie veiksniai gali pabloginti vitaminų vartojimo rezultatą

1. Dalis produktų neleidžia visiškai įsisavinti vitaminų ir mineralų. Ir jų vartojimo efektas sumažėja iki nulio. Tai pienas, pieno produktai, taip pat kavos ir arbatos gėrimai, įskaitant žaliąją arbatą. Reikėtų, jei įmanoma, vengti jų vartojimo. Reikia, kad tarp vartojimo būtų bent 5-6 valandos, tuomet naudingosios savybės spės įsisavinti organizme.
2. Naudingos bakterijos, gyvenančios žmogaus žarnyne, gamina naudingas medžiagas. Kad vitaminai ir mineralai įsisavintų organizme, turi būti sveika mikroflora. Jei maitintis mėsa, pieno produktais, kiaušiniais, tai vietoj naudingų bakterijų susidaro puvimo bakterijos. Norint atkurti žarnyno mikroflorą, reikia sumažinti gyvūninės kilmės maisto vartojimą ir padidinti augalinių produktų dalį. Tokį maistą mėgsta naudingos bakterijos.
3. Antibiotikai ir stresas daro destruktyvų poveikį mikroflorai. Todėl, jei patyrėte ilgalaikį stresą ar vartojote antibiotikus, būtinai reikia išgerti probiotikų kursą.
4. Be to, organizme gyvenantys parazitai gali suėsti vitaminus ir mineralus. Daugiau nei 86% gyventojų turi parazitų. Užsikrėsti jais beveik neįmanoma. Galima tik periodiškai jų atsikratyti.

Aukščiau išvardyti veiksniai paprastai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmogus negauna maisto produktuose esančių vitaminų ir mineralų. Todėl žmonės yra priversti kompensuoti trūkumą vartodami juos tablečių pavidalu.

Išvada
Šiandien vaistinėse parduodama daug vaistinių preparatų. Tačiau tai nėra panacėja nuo visų negandų. Tik maisto produktai ir sveikas gyvenimo būdas padės sukurti žmogui palankias gyvenimo sąlygas. Vitaminų vartojimas gali atnešti tiek naudos, tiek didelės žalos. Optimaliausias variantas yra išankstinis tyrimas, kurio metu galima nustatyti vieno ar kito komponento trūkumą. Ir tik kvalifikuotas gydytojas galės paskirti teisingą gydymą ir profilaktiką. Savigydymas – nesaugus!

Gaukite maksimalią naudą iš vitaminų vartojimo ir būkite sveiki!