Kokie vaisiai naudingi širdžiai ir kraujagyslėms

Riebus ir daug angliavandenių turintis maistas neigiamai veikia tiek bendrą žmogaus savijautą, tiek širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Šiuolaikinio miesto gyventojo mityboje dažnai būna modifikuotų augalinių riebalų, dėl kurių išsivysto nemalonios ligos. Norint palaikyti ŠKS sveikatą, reikėtų reguliariai papildyti mikroelementų ir vitaminų, esančių širdžiai ir kraujagyslėms būtinuose vaisiuose, atsargas. Kurie vaisiai gali teigiamai paveikti šį gyvybiškai svarbų organą?

7 geriausi vaisiai širdžiai ir kraujagyslėms

Granatas

Pagrįstai užima pirmaujančią poziciją tarp širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai skirtų produktų. Dėl savo sudėties gali normalizuoti kraujotaką ir skystinti kraują. Tai profilaktika tiek nuo aterosklerozės, tiek nuo padidėjusio cholesterolio kiekio. Granato grūdeliai gausūs geležimi, stabilizuoja hemoglobiną ir priešinasi kraujospūdžio padidėjimui. Rekomenduojama iš granatų gaminti šviežiai spaustas sultis ir, neverdant, išgerti po stiklinę per dieną.

Obuolys

Mažina cholesterolio kiekį, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų progresavimui. Dėl turtingo vitaminų komplekso apsaugo nuo hipertenzijos ir anemijos. Pašalina nereikalingus laisvuosius radikalus, kurie skatina toksinų kaupimąsi ir navikų atsiradimą. Remiantis mokslinių tyrimų duomenimis, žmonių, kasdien valgiusių obuolius, grupėje cholesterolis kraujyje sumažėjo 25%.

Apelsinas

Tai profilaktika ne tik nuo išeminės širdies ligos, bet ir nuo aterosklerozės. Jame yra vitaminų komplekso, taip pat geležies, magnio ir kalcio reikšmingomis koncentracijomis, jie stiprina širdies ir kraujagyslių sieneles. Stabilizuoja kraujospūdį, gerina kraujo kokybę.

Abrikosai

Gausūs kaliu ir ypač naudingi džiovintų vaisių pavidalu. Skatina širdies darbą ir šalina šlakus. Dietologai rekomenduoja vasarą valgyti šviežius vaisius, prieš tai nulupus odelę, o žiemą – džiovintus, t.y. džiovintus abrikosus.

Greipfrutas

Citrinvaisių įvairovėje yra naringino, kuris padeda stiprinti širdies raumenį. Turi antisklerozinių savybių. Vaisius su sočiai raudona minkštimu reikėtų valgyti – tik tokiuose vaisiuose yra didžiausia vitaminų ir makroelementų koncentracija.

Vynuogės

Šviežios uogos ar sultys didina širdies ir kraujagyslių tonusą. Labiausiai naudingos smulkios veislės, auginamos vyno gamybai.

Bananas

Kompensuoja kalio trūkumą ir palaiko optimalią širdies veiklą. Padeda atkurti natūralų kraujagyslių elastingumą ir mažina insultų, infarktų ir ritmo sutrikimų tikimybę.