Kokie vaisiai naudingi peršalus

Infekcija nemiega, o virusinė infekcija gali užklupti net karštą vasaros dieną. Tarpsezonio laikotarpis laikomas pavojingiausiu. Šilta saulė kartu su šaltu vėju dažnai sukelia ligą. Norisi greičiau ją įveikti ir grįžti prie aktyvaus gyvenimo. Tam padės vaisiai, įtraukti į kasdienį racioną.

Top 4 geriausi vaisiai peršalus

Dažnai galima išgirsti nuomonę, kad ligos priežastis yra vitaminų trūkumas. Nepaisant teiginio prieštaringumo, tiesos jame yra. Kai trūksta tam tikrų medžiagų, imuniteto lygis sumažėja, infekcijos gauna papildomą spragą. Jei jau peršalimas pasireiškė, verta padėti organizmui kovoti su juo, sudarant skanų vaisių meniu.

Citrusiniai vaisiai

Juose gausu vitamino C. Jis žadina vidines organizmo jėgas, stiprina imunitetą ir regeneracijos gebėjimus, didina atsparumą ligas sukeliantiems virusams. Citrina pasižymi baktericidinėmis savybėmis, apelsinas ir mandarinas skystina ir šalina gleives iš nosiaryklės, palengvindami kvėpavimą. Eteriniai aliejai gerina nuotaiką ir apetitą.

Panašiomis savybėmis pasižymi šviežiai spaustos sultys. Reikia atsižvelgti, kad jose yra daug rūgščių ir jos gali išprovokuoti virškinimo trakto ligų paūmėjimą. Rūgštingumui sumažinti leidžiama skiesti obuolių sultimis, vandeniu, įdėti šaukštelį medaus.

Obuoliai

Be gausios vitaminų sudėties juose yra antioksidantų, pektinų ir mineralų, palaikančių imunitetą. Žarnyno valymas dėl obuolių minkštime esančių skaidulų pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą. Taigi stereotipas, kad sergančiam reikia atnešti maišelį obuolių, turi pagrindą.

Kiviai

Vitaminas C vaisiuose gerokai viršija paros dozę, reikalingą žmogaus organizmui. Be to, kiviuose yra antioksidantų ir fermento – aktinidino. Jis skaido baltymus, gerina virškinimą, stiprina apsaugines jėgas. Reguliarus vaisių vartojimas stiprina širdies raumenį, didina imunitetą, didina greito pasveikimo galimybes atsiradus peršalimo simptomams, malšina stresą ir depresiją.

Granatas

Jo sezonas kaip tik yra žiemos laikotarpiu. Ryškūs grūdeliai, pilni rūgštaus-saldykščio sulčių, padės išlaikyti sveikatą ir gerą nuotaiką dėl vitaminų komplekso, flavonoidų, rauginių medžiagų, katechinų, organinių rūgščių granato sudėtyje. Sultys šalina uždegimo židinius, mažina cholesterolio lygį, turi antibakterinį ir antivirusinį poveikį, rekomenduojamos esant padidėjusiam fiziniam ir protiniam krūviui. Naudojamos sezoninių epidemijų metu kaip profilaktinė priemonė.

Svarbu: daugiau naudos atneš švieži vaisiai.

Vitaminas C greitai suyra veikiant karščiui, todėl rekomenduojama nedėti į karštą arbatą citrinos riekelės, o tiesiog suvalgyti ją, lengvai pabarstę cukrumi. Labai veiksmingos yra šviežiai spaustos sultys ir vaisių mišiniai iš kelių rūšių vaisių, su sąlyga, kad jie išgerti per pusvalandį po paruošimo. Pirkti ryškias dėžutes su sultimis parduotuvėse beveik nenaudinga. Geriausiu atveju, jose yra sulčių turintis gėrimas, blogiausiu — skystis su kvapu ir skoniu, identišku natūraliam. Geriau skirti šiek tiek laiko tikrų sulčių paruošimui, pasigaminti vaisių salotas arba tiesiog sukramtyti obuolį, užkandant jį mandarino skiltele, nei rizikuoti degustuojant pirktą gėrimą.