Kokios uogos naudingos regėjimui. 5 uogos

Gydant ir profilaktiškai sergant regos organų ligomis, naudingi produktai, normalizuojantys darbą ir padedantys išvengti patologijų ar galimų komplikacijų išsivystymo.

Mityba sergant akių ligomis

Pagrindinis tinkamos mitybos sudarymo sergant akių ligomis principas yra saikingumo, pilnavertiškumo ir įvairovės derinys. Tai reiškia, kad maistas turi būti natūralus ir lengvai virškinamas.

Visų pirma pirmenybė teikiama augaliniams produktams – žalumynams, daržovėms, vaisiams ir uogoms. Iš pastarųjų akims naudingos tik tos, kurių sudėtyje yra šių medžiagų molekulių:

1. Karotino ir jo darinių – padeda prisitaikyti regėjimui esant prastam apšvietimui.
2. Askorbo rūgšties – normalizuoja kraujotaką ir gerina audinių mitybą.
3. B grupės vitaminų – palaiko normalų akispūdžio rodiklį.
4. Tokoferolio – stabilizuoja ląstelių membranas ir apsaugo nuo trumparegystės išsivystymo.
5. Mineralų – vario, cinko, seleno, geležies.

Visos sudedamosios dalys kartu atkuria regėjimo funkciją ir neutralizuoja provokatorius – laisvuosius radikalus.

Kokios uogos gerina regėjimą

Gudobelė

Sudėtyje yra daug vitaminų B, C ir pektino. Paros norma – 100 g. Naudojama šviežia arba džiovinta – miltelių pavidalu, sumaišoma su medumi santykiu 1:1 ir suvalgoma. Taip pat paplitusi arbatoje – proporcija yra 1 valg. šaukštas stiklinei verdančio vandens.

Mėlynė

Tikras vertingų mineralinių medžiagų lobynas. Normalizuoja kraujo pritekėjimą į tinklainę, dėl to padidėja regėjimo aštrumas. Kasdien suvartojant 70–90 g uogų, sumažėja akių patologijų rizika. Vasarą jos valgomos be jokio apdorojimo, o žiemą iš džiovintų mėlynių lapų paruošiamas naudingas gėrimas: užplikomas kartu su citrina ir lapine arbata.

Kininis magnolijavynis

Mažina nuovargį ir adaptuoja akis prie apšvietimo pokyčių. Gaminamas tinktūros pavidalu ir parduodamas vaistinėse. Mėnesinis kurso priėmimas – 15–20 lašų prieš pusryčius ir pietus.

Juodieji serbentai

Apima didelę karotinoidų ir askorbo rūgšties koncentraciją. Saugo tinklainę. Be šviežių ir šaldytų vaisių, naudojami ir serbentų lapai, užpilami verdančiu vandeniu santykiu 1:2, palaikomi 30–40 minučių ir geriami 2 kartus per parą.

Erškėtuogė

Lyderis pagal vitaminų kiekį. Atsakingas už regėjimo ryškumą. Iš vaisių ruošiamas naudingas nuoviras ir geriamas tris kartus per dieną po 150–200 ml.