Melionų dieta svorio metimui: ar galima numesti svorio pasitelkus melioną?

Melionas – skanus ir naudingas vaisius, dažnai naudojamas kaip priemonė kovojant su antsvoriu.

Ar galima numesti svorio su melionų pagalba

Taip, tai padaryti nebus sunku, jei laikysitės tam tikrų principų. Agurkų ir moliūgų giminaitė turi daug privalumų:

1. Didžiulis vandens kiekis sudėtyje.
2. Daug augalinės ląstelienos.
3. Įvairūs vitaminai, makro-, mikroelementai, riebiosios rūgštys.
4. Kaloringumas nėra didelis ir sudaro 30-38 kcal, priklausomai nuo konkretaus meliono veislės ir jo brandos laipsnio.

Be to, vaisius auga daugelyje teritorijų ir gali būti naudojamas šviežias ir apdorotas. Pagrindiniai melionų dietos privalumai yra šie aspektai:

1. Didelis efektyvumas (atsiliepimai rodo, kad per savaitę valgant melionus galima numesti nuo 3 iki 10 kilogramų).
2. Momentinis rezultato pasiekimas, kuris pastebimas jau po dviejų parų.
3. Geras meliono toleravimas, nes jis skanus, todėl žmogus nepatirs alkio jausmo.
4. Galimybė išvengti klaidų ir neigiamų pasekmių, tokių kaip tam tikrų organų nepakankamumas.
5. Reguliarus žarnyno veikimas (melionas turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį ir skatina virškinimo sistemos darbą, o baltyminės dietos sukelia vidurių užkietėjimą).
6. Aktyvus riebalų skaidymas dėl vaisiuje esančio didelio kiekio organinės kilmės rūgščių, ląstelienos ir aliejų nebuvimo – visa tai lemia medžiagų apykaitos pokyčius organizme.

Dėl to laikytis melionų dietos gali beveik kiekvienas žmogus, laikydamasis tam tikrų sąlygų.

Melionų dietos principai

Šio režimo esmė – suvartoti didelį kiekį meliono – iki kelių kilogramų per dieną. Kai kuriuose meniu variantuose jį galima valgyti su kitais produktais, tačiau pagrindu vis tiek išlieka moliūginiai. Svarbų vaidmenį atlieka kelių paprasčiausių taisyklių laikymasis:

1. Melionas turi būti tinkamai parinktas, t.y. prinokęs, sveikas ir nesupuvęs.
2. Vartoti jį reikia dalimis, t.y. mažais kiekiais su tam tikrais intervalais.
3. Derinti jo su kitais produktais negalima, tarp jų vartojimo turi praeiti mažiausiai pusvalandis.

Tai toli gražu ne visi melionų dietos principai, tačiau jie yra pagrindiniai.

Dietos nauda ir žala

Tikslingiausia pradėti lieknėti rugpjūčio pabaigoje arba rugsėjo pradžioje, nes būtent šiuo laikotarpiu melionai yra prieinami ir tikrai naudingi (kitu metu juose gali būti kenksmingų ir net pavojingų nitratų). Šios dietos nauda – jos veiksmingumas ir galimybė prisotinti organizmą gausiu naudingų medžiagų rinkiniu. Kitaip tariant, organizmas nekentės nuo badavimo, o savijauta tik gerės.

Dar viena naudinga meliono dietos savybė – šis produktas skatina tam tikrų hormonų gamybą, kurie leidžia lengvai ištverti rudens depresiją. O didelis vitaminų kiekis padės pasiruošti žiemos sezonui ir užkirsti kelią peršalimui bei gripui. Didelis šios mitybos privalumas – galima valgyti tiek šviežią, tiek džiovintą melioną, kuriame išlieka visos maistingosios medžiagos. Dar vienas variantas – valgyti užšaldytą vaisių, kuris šaldiklyje laikomas iki 1 metų.

Melionui būdingas šlapimą varantis poveikis, todėl jis puikiai valo inkstus ir akimirksniu iš organizmo pašalina visus skysčių ir riebalų perteklius – tuo ir pagrįstas jo poveikis metant svorį. Tinkamai prižiūrint, galima atsikratyti antsvorio ir net normalizuoti kūno apimtis. Šios kultūros vidurius laisvinantis poveikis gerina virškinamojo trakto būklę, kartu šalinamos šlakai ir toksinai.

Reguliarus meliono vartojimas skatina kraujodaros procesus, didina hemoglobino kiekį, stiprina širdį ir kraujagysles. Dėl naudingos sudėties melionas aktyvina imunitetą ir stabilizuoja emocinį foną, būdamas galingas afrodiziakas. Apskritai meliono dieta yra gana griežta dėl riboto maisto produktų asortimento. Tačiau tiems, kurie mėgsta saldumynus, ji bus puikus pasirinkimas. Be to, ši daržovė yra universali: ją galima vartoti kaip monogaminį produktą ir jausti sotumą.

Ilgai laikantis meliono dietos, organizme natūraliai pradės skaidytis riebalai. Šlapimo išskyrimo sistema bus giliai išvalyta, toksinų organizme sumažės. Atsiras galimybė užkirsti kelią aterosklerozei. Atsižvelgiant į tai, kad melionas turi šlapimą varantį poveikį, jo valgyti prieš miegą nerekomenduojama.

Kiek laiko galima laikytis melionų dietos

Minimalus laikotarpis, per kurį reikia laikytis meliono dietos, yra 3 dienos. Maksimalus laikotarpis – savaitė. Jei mitybos režimas bus taikomas trumpiau, efekto tikėtis neverta. Jei jis bus ilgesnis, gali kilti sveikatos problemų.

Kaip išsirinkti melioną dietai

Nuo to, kokia yra pagrindinio produkto kokybė, priklauso galutinis svorio metimo rezultatas. Rekomenduojama vengti valgyti nepakankamai prinokusius vaisius, nes jie gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Nustatyti, kiek vaisius prinokęs, galima pagal ryškų aromatą: kuo jis labiau juntamas, tuo saldesnis bus vaisius. Antrasis brandumo požymis – būdingas garsas beldžiant, kuris turėtų būti šiek tiek duslus, t. y. neturėtų girdėtis jokio skanbėjimo.

Svarbų vaidmenį taip pat atlieka tai, kad paviršiuje nėra jokių įtrūkimų, įdubimų, dėmių. Jie blogina vaisiaus skonio savybes, taip pat gali būti puvimo procesų jame požymis. Toje vietoje, kur yra žiedas, odelė turėtų būti minkštesnė, o tai taip pat rodo brandumą. Jei ant jos matoma daug gyslų, tai taip pat rodo saldumą.

„Melionų kurso“ metu rekomenduojama rinktis įvairias šio vaisiaus veisles, nes tokiu būdu racionas bus sodresnis ir įvairesnis.

Melionų dietos meniu

Yra keletas melionų dietos variantų, kiekvienas iš jų turi savo paskirtį ir privalumus.

3 dienų monodieta

Šis būdas puikiai tinka tiems, kuriems reikia greito rezultato. Per dieną reikia suvalgyti iki 1,5 kilogramo sultingų melionų, padalijus šį kiekį į 4–5 valgymus. Valgyti reikia vienodais laiko tarpais. Vandens galima gerti neribotą kiekį, taip pat arbatos, erškėtuogių nuoviro. Per parą bus numetama iki 1 kg svorio.

Kombinuota trijų dienų dieta

Šis variantas padeda mestsi antsvorį, taip pat išvalyti organizmą nuo susikaupusių „nešvarumų“ ir pagerinti žarnyno veiklą. Kadangi šiuo atveju racionas apims baltimus ir riebalus, meniu taps turtingas ir įvairus.

1. Pirmą dieną pusryčiams suvalgoma 450 gramų pagrindinio produkto. Priešpiečiams reikia suvalgyti vidutinę porciją melionų ir obuolių salotų, taip pat šiek tiek arbatos be cukraus. Pietums prie meliono galima pridėti šiek tiek sūrio, vakarienei – kivi arba 0% varškės.
2. Antrą dieną pusryčiams suvartojama šiek tiek prinokusio pagrindinio produkto minkštimo – 450 g, popietei – melionų ir kivi salotos. Pietūs apima gabalėlį juodos duonos ir sūrio. Popietei – melionas, vakarienei – daržovių salotos.
3. Trečią dieną pusryčiai ir priešpiečiai kartojasi, pietūs susideda iš grikių (nesūdytų) ir meliono, vakarienė – iš žaliosios arbatos ir meliono, taip pat iš nedidelio kiekio daržovių salotų.

Geriausia laikytis būtent tokios sekos, priešingu atveju kyla rizika negauti norimo efekto.

Valomoji trijų dienų dieta

Naudojant tokią mitybą galima numesti perteklinį svorį, atsikratyti virškinimo trakto problemų, pagerinti medžiagų apykaitą ir hormoninį foną. Pusryčiams ir vakarienei būtina suvartoti 300–400 g meliono minkštimo, pietums galima valgyti daržovių sriubą ir net šiek tiek liesos virtos mėsos. Užkandžiams galima gerti nesaldintą arbatą, žolelių nuovirą, erškėtuogių antpilą.

Savaitės trukmės dieta

Nors tokia mityba yra gana ilgalaikė, ji laikoma subalansuota ir maksimaliai racionalia. Jos pagrindas – liesų baltymų vartojimas, kurį lydi didžiulis kiekis vaisių ir daržovių. Apytikslį meniu galima pateikti tokiu sąrašu.

1. Pirmadienį pusryčiams valgomi rudieji ryžiai su sojų padažu ir nedideliu kiekiu uogų antpilo. Pietums – kivis, kitam valgymui – daržovių salotos. Tik popietiniam užkandžiui ir vakarienei reikia valgyti meliono minkštimą.
2. Antradienį pusryčius sudaro kiaušinis ir virti grikiai, pietus – vištienos sultinys, vakarienę – bulvių košė su nedideliu kiekiu meliono.
3. Trečiadienį pirmąjį valgymą sudaro ryžiai ir kiaušinis, antrąjį – burokėlių salotos, trečiąjį – kompotas ir melionas. Vakarienei galima suvalgyti šiek tiek virtos jautienos ir, žinoma, meliono.
4. Ketvirtą dietos dieną pusryčiai gali būti avižinių dribsnių košė su razinomis, pietūs – vinegretas ir vištienos filė. Taip pat galima pasigaminti meliono kokteilį. Vakarienei – garuose virtos daržovės su kefyru.
5. Penktą dieną pusryčiams tiks perlinių kruopų košė ir virtas kiaušinis, pietums – vaisių antpilas ir virta vištiena, paskutiniam valgymui – obuolių ir meliono tyrė.
6. Šeštadienį galima palikti tuos pačius patiekalus, bet į racioną įtraukti rauginto kepto pieno, žuvies, bulvių.
7. Sekmadienį raciono pagrindą turi sudaryti kepti obuoliai ir moliūgas.

Skysčių galima gerti bet kokiu kiekiu, svarbiausia, kad jie būtų be cukraus.

10 dienų

Jei norima lieknėti 10 dienų, galima pakartoti savaitės meniu, o likusias tris dienas – kartoti patikusią mitybą iš ankstesnių dienų. Taip pat jis gali apimti greipfrutą, varškę, riešutus, avokadą.

Galimos kontraindikacijos

Nepaisant to, kad aptariamas mitybos režimas yra gana sveikas ir švelnus, jis tinka toli gražu ne visiems. Yra keletas būklių, kai piktnaudžiavimas melionu gali sukelti milžinišką žalą:

1. Cukrinis diabetas (dėl didelio angliavandenių kiekio vaisius negali valgyti žmonės, turintys problemų su insulino gamyba).
2. Individualus netoleravimas vaisiaus sudedamosioms dalims.
3. Kūdikio maitinimas krūtimi, tai gali išprovokuoti alerginę reakciją.
4. Infekcinio pobūdžio ligų eiga, ypač virškinimo trakto srityje.
5. Kepenų ir inkstų funkcijų sutrikimai.

Bet kuriuo atveju, prieš pradedant tokią dietą, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Toks požiūris leis išvengti galimų sveikatos problemų ateityje.

Kokių rezultatų galima pasiekti laikantis melionų dietos

Praktika rodo, kad laikantis tokios dietos per dieną galima numesti 1-2 kilogramus, priklausomai nuo pradinio svorio ir dietos griežtumo laipsnio.