Lauro lapų nuoviras: naudingos savybės ir kontraindikacijos

Lauro lapas turi labai turtingą istoriją. Vainikas iš jų buvo laikomas didybės ir šlovės rodikliu, jais buvo vainikuojami varžybų nugalėtojai ir karinių mūšių herojai. Dabar lauro lapas dažniausiai žinomas kaip aštrus prieskonis. Jis suteikia patiekalams šiek tiek pikantiškumo. Jis dedamas ruošiant tokius patiekalus kaip sultinys, jautienos troškinys, troškinta mėsa, šaltiena. Šeimininkės ypač mėgsta naudoti šį aštrų prieskonį namų konservavimui. Jis pagrįstai laikomas karaliumi tarp prieskonių. Tiesa, lauro lapas susirado vietą ne tik virtuvėje, bet ir kosmetologijoje bei medicinoje.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Lauro lapas yra kaloringas. 100 gramų yra daugiau nei trys šimtai kilokalorijų. Tokiomis didžiulėmis porcijomis, žinoma, niekas lauro nevartoja, todėl jis nekenkia figūrai, kai dedamas kaip prieskonis į įvairius patiekalus.

Lauro lape yra ne tiek daug įvairių medžiagų, tačiau visos jos yra itin reikalingos ir naudingos žmogaus sveikatai. Pavyzdžiui, tai liečia polinesočiąsias riebalų rūgštis. Joms priklauso:

1. Linolo rūgštis. Organizmas negali pats gaminti šios rūgšties, bet ji jam reikalinga, nes padeda ląstelėms išgyventi joms ekstremaliomis sąlygomis. Būtent todėl labai svarbu vartoti produktus, turinčius daug linolo rūgšties.
2. Linoleno rūgštis. Šios rūgšties organizmas taip pat negali pats sintetinti, o jos trūkumas sukelia spuogų atsiradimą, nagų ir plaukų trapumą.
3. Omega-3. Padeda organizmo darbui apskritai. Ji ypač naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, smegenims. Dėl omega-3 kenksmingo cholesterolio kaupimasis sumažinamas iki minimumo.
4. Omega-6. Įkrauna organizmą reikalinga energija. Padeda sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką.

Lauro lapas yra turtingas šiais mikroelementais:

1. Geležis. Yra gana dideliu kiekiu. Dalyvauja hemoglobino gamyboje ir prisotinime deguonimi. Dėl to geležies vaidmuo yra didžiulis, todėl reikia valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose jos gausu.
2. Manganas. Taip pat yra svarbus mikroelementas organizmui ir jo gyvybinei veiklai. Jis padeda įsisavinti kalcį ir fosforą, taip pat atlieka svarbų vaidmenį hemoglobino susidaryme, padeda keistis B grupės ir C vitaminais tarp ląstelių.
3. Varis. Dietologai retai atkreipia savo pacientų dėmesį į jį, tačiau šis mikroelementas taip pat svarbus sveikatai. Jis dalyvauja kraujodaros, medžiagų apykaitos procesuose, padeda reguliuoti jungiamojo, kaulinio ir epitelinio audinio struktūrą ir sandarą.
4. Selenas. Dideliais kiekiais – tai nuodai. Mažomis dozėmis jis reikalingas organizmo apsauginių jėgų – imuniteto – stiprinimui. Šis mikroelementas sužadina medžiagų apykaitą tarp ląstelių. Remdamiesi daugybe tyrimų, mokslininkai padarė išvadą, kad selenas neleidžia vystytis vėžinėms ląstelėms, todėl juo turtingi produktai naudojami vėžio prevencijai.

Lauro lapuose taip pat yra makroelementų:

1. Kalcis. Svarbus kaulų, raumeninio audinio formavimuisi. Padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, daro plaukus, nagus, dantis stiprius ir sveikus.
2. Kalis. Reikalingas energijos gamybai, padeda raumenims normaliai dirbti. Jo trūkumas sukelia spazmus, o kai kuriais atvejais – ir paralyžių. Be to, jis atsakingas už vandens balansą organizme.
3. Magnis. Labai reikalingas elementas. Dalyvauja energijos reguliavime, reikalingas nervinių impulsų perdavimui. Padeda pasisavinti kalcį ir gliukozę.
4. Vitaminų lauro lapuose yra nedaug, tačiau visi jie yra būtini ir labai svarbūs:
5. B6. Jo lauro lapuose daugiausia. Reikalingas kraujodarai, padeda pasisavinti riebalus ir angliavandenius, apsaugo nuo odos ligų vystymosi.
6. Vitaminas A. Užtikrina jaunystę ir grožį. Labai svarbus moteriškas vitaminas.
7. Vitaminas B9 arba folio rūgštis. Ją taip pat sėkmingai sintetina ir rekomenduoja reguliariai vartoti. Folio rūgštis reikalinga organizmo apsauginėms funkcijoms gerinti, padeda sergant anemija ir yra svarbi kraujagyslėms.

Lauro lapuose taip pat randama vitaminų K, PP, C, tik jų kiekis labai mažas.

Be to, prieskoninio augalo sudėtyje yra eterinių aliejų, rauginių medžiagų, taip pat organinių rūgščių (pvz., acto, valerijono, kaprono), fitosterolių, dervų.

Kuo naudingas lauro lapų nuoviras

Bendroji nauda

Dar Hipokratas savo darbuose pažymėjo lauro lapų naudingumą. Jis siūlė jį naudoti nuo sąnarių skausmų, gydant nervų ligas ir dusulį. Lauras – natūralus antiseptikas, garsėjantis savo antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

Šiais laikais lauro lapas gana dažnai naudojamas ne tik liaudies, bet ir įrodymais pagrįstoje medicinoje kaip papildoma vaistinė priemonė. Jis taikomas:

1. Esant nerviniam susijaudinimui ir miego sutrikimams. Siūloma su juo maudytis vonioje arba naudoti aromaterapiją.
2. Skysčio pertekliui pašalinti iš organizmo. Ši jo savybė plačiai naudojama kovoje su nereikalingais kilogramais.
3. Virškinimui gerinti, nuo žarnyno dieglių. Lauruose esančios rūgštys gerina medžiagų apykaitą, o tai padidina reikiamų fermentų gamybą. Taip pat šios rūgštys gali apsaugoti organizmą nuo nepageidaujamo kenksmingų junginių, besikaupiančių žarnyne, poveikio.
4. Gydant diabetą. Lauras padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tiesa, tai nereiškia, kad reikėtų nustoti vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Laurų lapai šiuo atveju veikia tik kaip pagalbinė terapija.
5. Sprendžiant blogo kvapo iš burnos problemą. Lauras padeda sergant stomatitu ar kita panašia infekcija.
6. Imuninei sistemai stiprinti. Laurų nuoviras padeda įveikti virusus ir pagerina organizmo atsparumą.
7. Kraujospūdžiui (arteriniam kraujospūdžiui) mažinti, kai jis padidėjęs nežymiai.
8. Sąnarių skausmams mažinti. Tai vyksta dėl druskų iš organizmo pašalinimo naudojant užpiltus laurų lapus.
9. Grybeliui ant pėdų, pėdų prakaitavimui gydyti, esant dirginimui ir blogam kvapui.
10. Kvėpavimo sistemos problemoms šalinti. Laurų lapas puikiai kovoja su kosuliu ir sinusitu.

Moterims

Naudojamas esant menstruacinio ciklo sutrikimams merginoms ir moterims. Tinkamai paruoštas laurų lapų nuoviras, kaip teigia specialistai, skatina gimdos susitraukimus ir kraujotaką organizme. Jei nėštumo nėra, bet menstruacijos vėluoja, laurų nuoviras padės priartinti jų pradžią.

Be to, laurų lapų nuoviras sėkmingai naudojamas kosmetologijoje plaukų augimui skatinti, taip pat kaip pleiskanų prevencijos priemonė.

Vyrams

Gėrimas naudojamas esant lytinės sistemos problemoms, kurios atsiranda sumažėjus potencijai. Laurų nuoviras padeda pakelti ir normalizuoti vyrišką jėgą. Verta maudytis atpalaiduojančiose voniose su laurais, taip pat vartoti jį viduje užpilų ir nuovirų pavidalu.

Nėštumo metu

Senovėje šio prieskonio nuoviru buvo nutraukiamas nepageidaujamas nėštumas. Per didelio kiekio laurų nuoviro vartojimas skatina gimdos susitraukimus, o tai sukelia kraujavimą ir embriono pasišalinimą. Kraujavimas gali būti gana stiprus, todėl šį metodą reikia naudoti atsargiai.

Žindymo laikotarpiu

Laurų lapas yra naudingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, todėl nereikia bijoti jo dėti į maistą. Jame yra daug vitaminų ir elementų, kurie su motinos pienu perduodami vaikui. Tačiau laurų lapas laikomas alergizuojančiu produktu ir gali sukelti bėrimą.

Jei viskas gerai ir vaikas gerai reaguoja į naujovę mamos racione, nereikia šalinti laurų lapo iš maitinančios motinos raciono, tiesiog būtina stebėti kūdikį ir savo būklę bei nepersistengti su kiekiu.

Vaikams

Laurų lapas naudojamas kovojant su alerginiais ir kitais bėrimais vaikams. Rekomenduojama pasigaminti nuovirą iš šviežių laurų lapelių, kuris turi pastovėti, pageidautina kelias valandas. Gautas nuoviras pilamas į vandenį maudymui. Šiuo nuoviru taip pat galima nuvalyti pačius bėrimus. Vietoj nuoviro leidžiama naudoti ir laurų aliejų, bet tik išoriškai.

Esant vaiko miego sutrikimams, rekomenduojama padėti laurų lapelį netoli lovos galvūgalio.

Metant svorį

Augalas naudojamas antsvorio problemai šalinti. Lauro lapų nuoviras pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina vandens perteklių iš organizmo, taip pat druskas ir šlakus. Žinoma, nuovirą patartina vartoti kartu su fiziniu aktyvumu ir sveika mityba. Jį reikia gerti po 2 valgomuosius šaukštus tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Naudojimas medicinoje

Daugelis specialistų, be vaistų, siūlo atkreipti dėmesį ir į tokį prieskonį kaip lauro lapas.

1. Jis labai plačiai naudojamas gydant cukrinį diabetą, ypač pradinėse stadijose. Reguliarus lauro lapų vartojimas padeda žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taip atsitinka dėl medžiagų apykaitos reguliavimo ir cholesterolio kiekio mažinimo. Pacientai, sergantys tokia liga kaip cukrinis diabetas, pažymi, kad lauro vartojimas pagerina bendrą būklę, pakelia nuotaiką ir sumažina ligos simptomus.
2. Lauras naudojamas ir sergant gastritu. Diagnozavus skrandžio gleivinės uždegimą, rekomenduojama laikytis dietos ir atsisakyti prieskonių. Tačiau lauro lapas nėra įtrauktas į draudžiamų produktų sąrašą. Priešingai, jis organizuoja virškinamojo trakto darbą ir padeda susidoroti su skrandžio skausmais, vidurių pūtimu, taip pat reguliuoti tuštinimąsi.
3. Esant žarnyno problemoms, taip pat rekomenduojama naudoti laurą. Jis malšina spazmus, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, taip pat apsaugo storąją žarną nuo įvairių toksinų poveikio.
4. Lauro lapų nuoviras skiriamas ir kompleksiškai gydant podagrą. Jis gali atkurti audinius, pagerinti apsaugines funkcijas ir šalinti druskas. O lauro tinktūra vartojama skausmo pojūčiams mažinti, ypač paūmėjus ligai.
5. Lauro nuovirą rekomenduojama vartoti siekiant palengvinti hemorojaus simptomus dėl priešuždegiminių ir antiseptinių savybių bei eterinių aliejų, riebalų rūgščių ir rauginimo medžiagų. Eteriniai aliejai šalina mikrobų poveikį, rauginimo medžiagos siaurina kraujagysles, o tai sumažina vidinio kraujavimo riziką. Taip pat svarbu pažymėti, kad lauro lapas malšina skausmą ir niežulį.
6. Lauras padeda kovoti su cistitu, dėl to sutrumpėja gydymo trukmė ir sumažėja vartojamų antibiotikų kiekis.
7. Kvėpavimo takų ligas taip pat galima gydyti lauru. Šis prieskonis gali pašalinti ne tik pasekmes, bet ir ligos priežastį. Lauro aliejus naudojamas krūtinės ląstos trynimui, o nuovirai geriami arba naudojami inhaliacijoms.

Lauro lapų nuoviras kosmetologijoje

Lauro lapas naudojamas kosmetologijoje odos netobulumams šalinti, nes jis yra puikus natūralus antiseptikas. Prieskonio antpilas gali koreguoti riebalinių liaukų darbą, pašalinti pigmentaciją, spuogus, inkštirus, alerginius bėrimus. Jis padeda išlyginti veido odą, o plaukus padaro blizgančius ir prižiūrėtus.

Veidui

Kad pašalintumėte riebų blizgesį, pagerintumėte odos spalvą ir suteiktumėte jai elastingumo, paruoškite toniką iš laurų lapų. Jo gamybai paimkite 100 gramų lapų, užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite apie penkiolika minučių. Tada paruoštą priemonę atvėsinkite ir padėkite į vėsią vietą, kad ant jos nepatektų tiesioginiai saulės spinduliai. Naudokite priemonę kelis kartus per dieną ant švarios odos, kol visiškai išdžius. Po to nusiprauskite šiltu vandeniu ir užtepkite drėkinamąjį kremą.

Norėdami pašalinti spuogus ir raukšles bei padidinti odos elastingumą, naudokite šią kaukę. Stikline karšto vandens užpilkite keletą laurų lapelių, atvėsinkite, o tada perkoškite. Šiame nuovire išmaišykite 3–5 šaukštus mėlynojo molio ir užtepkite kaukę ant nuvalyto veido. Kai molis pradės trūkinėti, kaukę nuplaukite šiltu vandeniu ir naudokite drėkinamąjį kremą.

Kovojant su spuogais gerai padeda spiritinė tinktūra. Smulkiai supjaustykite vieną dalį laurų lapo ir užpilkite penkiomis dalimis medicininio spirito. Mišinį padėkite į vėsią vietą dviem savaitėms. Pasibaigus nurodytam laikui gausite gintaro spalvos skystį su specifiniu kvapu. Tepkite jį tik ant probleminių vietų.

Dažnai naudojamas ir laurų aliejus. Jis pašalina odos sausumą. Jį galite tepti ne tik ant veido, bet ir ant rankų bei dekoltė srities. Geriau naudokite jį pašildytą – tuomet teigiamas rezultatas netruks pasirodyti.

Be to, laurų aliejus ramina sudirgusią odą, padeda atsikratyti žymių, likusių po sumušimų ar kritimų.

Plaukams

Plaukams laurai dažniausiai naudojami kaukėse. Susmulkintus lapus užpilkite virintu vandeniu. Šį nuovirą palaikykite valandą, perkoškite ir ištirpinkite jame medų. Kaukę rekomenduojama naudoti šiltą. Norėdami gauti geresnį rezultatą, galvą uždenkite plėvele ir kilpiniu rankšluosčiu. Mišinį palaikykite apie valandą, o tada nuplaukite šiltu vandeniu su šampūnu.

Kad išvengtumėte plaukų slinkimo, naudokite kaukę iš laurų aliejaus ir Borodino duonos. Laurų aliejų lengva pasigaminti ir pačiam. Tam susmulkintus lapelius užpilkite nerafinuotu augaliniu aliejumi. Galite naudoti tiek alyvuogių, tiek saulėgrąžų aliejų. Mišinį padėkite savaitei į kokią nors tamsią vietą. O pačiai kaukei paruošti prireiks tik 2 valgomųjų šaukštų tokio aliejaus. Iš anksto duoną pamirkykite kefyru, o jai suminkštėjus, įpilkite aliejaus. Gautą mišinį užtepkite ant plaukų valandai po plėvele ir nuplaukite šiltu vandeniu su šampūnu.

Norėdami suteikti plaukams blizgesio ir tvirtumo, naudokite laurų nuovirą jiems skalauti. Lapus užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite dvidešimt minučių ant silpnos ugnies. Atvėsusiu nuoviru skalaukite plaukus mėnesį. Nuoviro nuo plaukų nenuplaukite.

Laurų lapas yra idealus ir nuo pleiskanų. Litre verdančio vandens reikia užplikyti 25 laurų lapelius. Tada indą su nuoviru gerai apvyniokite ir nelieskite dvi valandas. Nuovirą perkoškite ir naudokite vietoj skalavimo priemonės po plaukų plovimo. Daugelio kirpėjų nuomone, šis užpilas puikiai skatina ir plaukų augimą.

Žala ir kontraindikacijos

Nepaisant didžiulės lauro lapų naudos, jie iš tiesų nėra tokie nekenksmingi.

1. Nėštumo metu nerekomenduojama vartoti daug lauro lapų, nes jie gali sukelti persileidimą arba priešlaikinį gimdymą.
2. Neribojamas lauro lapų vartojimas žindymo metu gali pakeisti pieno skonį arba sukelti alerginę reakciją kūdikiui.
3. Nepatariama naudoti lauro lapų sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opomis.
4. Šios prieskoninės žolės nereikėtų vartoti ir sergant inkstų bei kepenų ligomis.
5. Dažnas lauro lapų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Žinoma, nedidelis kiekis, naudojamas gaminant patiekalus, nepakenks organizmui. Pakanka įdėti 1–2 lapelius, kad maistas įgautų malonų skonį ir aromatą.

Kaip paruošti lauro lapų nuovirą

1. Kovojant su diabetu geriamas nuoviras, pagamintas iš 15 lapelių, užpiltų 300 ml vandens. Nuoviras šiek tiek pavirinamas ir paliekamas pritraukti keturias valandas.
2. Kovojant su cistitu lauro lapų nuoviras ruošiamas taip: 30 gramų lapų užpilama kibiru vandens ir virinama dvidešimt minučių. Nuoviras šiek tiek atšaldomas, supilamas į dubenį ir sėdama į jį taip, kad lytiniai organai būtų vandenyje. Sėdima dešimt minučių, tada einama į tualetą. Tai reikalinga, kad nedidelė nuoviro dalis patektų į šlapimo ir lytinę sistemą dezinfekcijai. Po šios procedūros nusiprausiama po dušu ir šiltai apsirengiama. Paprastai užtenka vieno karto, ir cistitas atsitraukia. Jei simptomai išlieka, procedūrą galima pakartoti kitą dieną.
3. Sinusito gydymui ruošiamas toks nuoviras: keli dideli lapai užpilami verdančiu vandeniu. Paliekama pritraukti dvidešimt minučių. Šiuo nuoviru suvilgyta servetėlė uždedama ant veido taip, kad ji uždengtų nosį ir kaktą. Kartojama, kol nuoviras atvės. Geriausia tai daryti vakare prieš miegą.
4. Kovojant su kojų prakaitavimu rekomenduojama daryti voneles su nuoviru. Apie 30 lapelių užpilama stikline verdančio vandens. Nuoviras pritraukiamas, ir su juo daromos pėdų vonelės.
5. Kraujagyslių valymui penki lauro lapeliai užpilami 300 ml virinto vandens ir pavirinami dar penkias minutes. Gautas nuoviras supilamas į termosą ir paliekamas pritraukti ne mažiau kaip penkias valandas.
6. Panašiai ruošiamas ir nuoviras mėnesinių ciklo normalizavimui. Maždaug dešimt lapų užpilama 500 ml vandens ir pavirinama penkias minutes, o po to paliekama pritraukti ne mažiau kaip tris valandas termose.
7. Figūros korekcijai lauro lapai verdami kartu su cinamono lazdele litre vandens penkiolika minučių.
8. Nuoviras, naudojamas esant druskų nuosėdoms ir osteochondrozei, ruošiamas taip: 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų lauro lapų užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, uždenkite dangčiu ir virkite penkias minutes. Nenuėmus dangčio, nuovirą palikite pritraukti dvi valandas.
9. Psoriazės gydymui dedama į termosą 10 lauro lapų ir užpilama puse litro verdančio vandens. Paliekama pritraukti dvi valandas.
10. Otitu ir kitų ausų ligų gydymui 2 valgomuosius šaukštus susmulkinto lauro užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite dviem valandoms. Vėliau tirpalą naudokite ausų plovimui ar lašinimui tris kartus per dieną. Tai galima daryti ir vieną kartą per dieną naktį.
11. Hemorojaus gydymui nuoviro receptas toks: 25 lapelius užplikykite trijuose litruose verdančio vandens ir palikite dešimčiai minučių.
12. Sergant konjunktyvitu, norint sumažinti uždegimą, rekomenduojamas trijų šio aromatingo prieskonio lapelių užpilas, užpiltas verdančiu vandeniu ir paliktas valandai. Suaugusiesiems daromi kompresai, laikomi apie pusvalandį. Vaikams nuoviras naudojamas tik plovimui.

Kaip teisingai gerti lauro lapų nuovirą

1. Kraujagyslių valymui paruoštą nuovirą gerkite ryte po du gurkšnius.
2. Vėluojant menstruacijoms, lauro nuovirą vartokite kelis kartus per dieną. Greičiausiai jau kitą dieną mėnesinės prasidės. Jei taip neatsitiko, vertėtų kreiptis į gydytoją.
3. Svorio mažinimui nuovirą gerkite nevalgius tris dienas, bet vėliau rekomenduojama padaryti pertrauką.
4. Gydant pacientus, sergančius diabetu, lauro nuovirą vartokite po 150 ml per dieną prieš valgį, padalijus į tris kartus. Po dviejų savaičių cukraus kiekis paprastai normalizuojasi.
5. Sergant psoriaze, nuovirą vartokite po pusę stiklinės dvidešimt minučių prieš valgį tris kartus per parą.
6. Sergant hemorojumi, nuovirą rekomenduojama gerti po stiklinę per parą.
7. Druskų šalinimui užpilą reikia vartoti po 1 valgomąjį šaukštą du kartus per dieną dvi savaites. Siekiant geriausio efekto, pageidautina iš anksto išvalyti ir žarnyną.

Įdomūs faktai apie laurą

1. Lauro lapas buvo laikomas galios ir galingumo rodikliu.
2. Senovės Romoje lauro vainikas buvo aukščiausias karinis skiriamasis ženklas.
3. Sacharoje gyvenantys žmonės į kavą arabiką ruošdami ją deda lauro lapą.
4. Romėnai ir viduramžių Europos gyventojai savo namus saugojo lauro šakomis nuo žaibo smūgių.
5. Lauro eterinis aliejus naudojamas muilo gamyboje, masažinių aliejų gamyboje, kvapiklių kosmetikos priemonėms ir kvapų kūrime parfumerijos pramonėje.
6. Daugelis šalių, pavyzdžiui, Alžyras, Kuba, Graikija ir kt., renkasi lauro šakas savo herbų puošimui.
7. Lauro lapui priskiriamos ir magiškos savybės. Jis naudojamas sėkmei pritraukti finansiniuose reikaluose. Tam verta įdėti patikusį lapelį į piniginę ar rankinę arčiau pinigų.
8. Ramiai namų atmosferai lauro lapus padega, jais apsmilko kiekvieną kampelį ir rusenančius keptuvėje išneša už slenksčio.
9. O paslėptos nuošaliuose kampeliuose mažos šakelės su lauro lapais neleis namuose įsitvirtinti niekam blogam.
10. Kad sapnuotumėte pranašišką sapną, į čiužinį reikia įdėti lauro šakelių.
11. Jei ant lauro lapo užrašysite norą ir įmesite į ugnį, jis tikrai išsipildys.
12. Lauro šakelė prie vaiko lovos atitrauks nuo jo blogą akį.
13. Lauro medžio aukštis gali siekti daugiau nei dešimt metrų.
14. Rusijoje lauro lapas užima antrą vietą pagal populiarumą tarp prieskonių, nusileisdamas tik juodiesiems pipirams.
15. Ankstyvojoje krikščionybėje visžalis lauras buvo laikomas naujo gyvenimo simboliu, o laurų vainikas – kankinystės ženklu.

Laurų nuoviro nuotrauka