Energetinis gėrimas: žala ar nauda sveikatai?

Prekybos lentynose šiandien galima pamatyti daug gražių skardinių su užrašu „Energetikas“ ir daugybės vitaminų priedų sąrašu. Ar tikrai tokie gėrimai yra naudingi?

Kas yra energetinis gėrimas

Energetiniai gėrimai — tai gėrimai, kurie, kaip teigiama, didina energiją, mažina nuovargį ir gerina dėmesio koncentraciją. Paprastai juose yra tokių ingredientų kaip kofeinas, cukrus, taurinas (aminorūgštis), žolės ir vitaminai.

Energetinių gėrimų veikimo principas

Energetiniai gėrimai turi cukraus ir kofeino poveikį, ir yra mažai įrodymų, kad kitų ingredientų įvairovė duotų kokį nors efektą. Energetiniai gėrimai veikia pažinimo funkcijas, tokias kaip reakcijos greitis ir padidėjęs dėmesys, o tai susiję su juose esančiu kofeinu. Jis suteikia įvairių funkcinių pranašumų, didindamas budrumą ir energiją. Ir tai visada susiję su tokiais ingredientais kaip kofeinas arba taurinas ir gliukozė.

Energetinis gėrimas arba hidratacijos gėrimai gali būti protingesnis pasirinkimas situacijose, kai jau esate dehidratuoti. Juk tradiciškai energija gaunama iš cukrų, dažniausiai gliukozės ir sacharozės.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Kaloringumas: 111 Kcal/puodelis.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

• Vitaminas B6 (430,08%).
• Vitaminas B-12 (211,67%)
• Vitaminas B3 (158,46%)
• Vitaminas B2 (20,46%)
• Angliavandeniai (20,30%)

Kuo kenksmingi ir pavojingi energetiniai gėrimai

1. Galvos skausmai ir migrenos: per daug energetinių gėrimų gali sukelti stiprius galvos skausmus dėl kofeino nutraukimo sindromo. Kasdien vartojamo kofeino kiekio pokytis gali sukelti dažnesnius galvos skausmus.
2. Padidėjęs nerimas: žmonės, turintys dvi skirtingas genetines adenozino receptorių variacijas, yra linkę patirti padidėjusį nerimą vartodami gėrimus su kofeinu, pavyzdžiui, energetinius gėrimus. Didelės dozės gali net sukelti visapusiškus panikos priepuolius.
3. Nemiga: energetiniai gėrimai padeda žmonėms būti budriems, tačiau piktnaudžiaujant jie gali sukelti tai, kad kai kurie žmonės išvis negalės užmigti.

Kuo naudingas energetinis gėrimas

Energetinis gėrimas ir bet kuris, turintis didelį stimuliuojančių ingredientų kiekį, dažniausiai kofeino, taip pat cukraus (ir dažnai maisto priedų, tokių kaip vitaminai ar karnitinas), reklamuojamas kaip produktas, galintis padidinti protinį aktyvumą ir fizinį darbingumą.

Vyrams

Energetiniuose gėrimuose yra angliavandenių, o tai naudinga tiems, kuriems reikia ištvermės ir fizinio pasirengimo lygio didinimo. Dauguma energetinių gėrimų yra pagrįsti angliavandeniais, kuriuose yra nuo 18 iki 25 gramų šios medžiagos. Jie papildo energijos atsargas, užtikrindami efektyvų darbą, energiją ir atsistatymą.

Moterims

Moterims kofeino suvartojimas turėtų būti ne didesnis kaip 6 arbatiniai šaukšteliai per dieną. Energetiniame gėrime, be šios medžiagos, taip pat yra ir kitų ingredientų, tokių kaip B grupės vitaminai, taurinas, glicironolaktonas ir ženšenis. Šios maistinės medžiagos padeda sustiprinti jo poveikį.

Metant svorį

Jei manytume, kad žmogus suvartoja pakankamai kofeino reikšmingam medžiagų apykaitos padidinimui, jam vis tiek prireiks mėnesio, kad numestų pusę kilogramo riebalų. Be to, kofeino lygis energetiniuose gėrimuose tik nežymiai padidina medžiagų apykaitą (sudeginama mažiau nei 100 papildomų kalorijų per dieną).

Ar galima gerti energetinius gėrimus nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Energetiniai gėrimai nerekomenduojami vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes juose gali būti didelis kofeino kiekis ir kitų cheminių ingredientų, esančių energetiniuose gėrimuose.

Energetinių gėrimų žala vaikams

Energetiniai gėrimai nerekomenduojami vaikams ir paaugliams dėl didelio kofeino, cukraus ir kitų ingredientų (pvz., žolelių ir amino rūgščių) kiekio, kurį jie turi.

Kofeinas — tai vaistas, kuris natūraliai yra daugelio augalų lapuose ir sėklose. Jis taip pat dirbtinai gaminamas ir dedamas į tam tikrus produktus. Kofeino yra kavoje, arbatoje, šokolade, energetiniuose gėrimuose, daugelyje nealkoholinių kokteilių ir kai kuriuose vaistuose. Tai gali priversti jus jaustis budresniais ir suteikti jums laikiną energijos užtaisą.

Energetiniuose gėrimuose vienoje skardinėje gali būti nuo 50 mg iki daugiau nei 200 mg kofeino. Vienas toks kokteilis gali turėti daugiau kofeino nei didžiausia saugi dienos norma vaikams ir paaugliams.

Svarbu! Energetiniai gėrimai niekada neturėtų būti naudojami vietoj vandens rehidratacijai.

Energetinių gėrimų perdozavimo simptomai

Turint tiek daug energetinių gėrimų mėgėjų, galima pagalvoti, kad gėrimo perdozavimas nėra neįprastas dalykas. Ir nors tai nutinka ne taip dažnai, tai nereiškia, kad kofeino perdozavimas vartojant energetinius gėrimus — tai mitas.

Štai dažniausiai pasitaikančių kofeino perdozavimo simptomų sąrašas:

Nerimas

Kofeinas, esantis energetiniuose gėrimuose, yra žinomas dėl savo gebėjimo didinti budrumą. Konkrečiai, žinoma, kad jis mažina adenozino – hormono, sukeliančio nuovargio jausmą, gamybą ir skatina adrenalino, „kovok arba bėk“ hormono, išsiskyrimą. Tačiau, kai žmogus pradeda piktnaudžiauti šiuo stimuliatoriumi, šie poveikiai gali smarkiai sustiprėti. Be to, jie gali sukelti nervingumo ir nerimo jausmą. Kofeinas — tai vaistas, kuris iš esmės yra stimuliatorius, o per didelės dozės – 1 gramas ir daugiau per dieną – kaip žinoma, sukelia nerimą, stresą ir nervingumą.

Drebulys, galvos svaigimas ir pykinimas taip pat yra antriniai simptomai. Juos galite laikyti ankstyvaisiais požymiais, kad jūsų racione gausu kofeino. Nerimas yra tik vienas simptomas, tačiau jis gali būti svarbus priminimas pasitarti su gydytoju.

Viduriavimas ir kitos skrandžio problemos

Virškinimo problemos paprastai yra ilgalaikiai nerimo ar panikos priepuolio simptomai. Tai, kad kofeino sukeltus panikos priepuolius taip pat lydi nereikalingas tuštinimasis, nėra šokiruojantis. Tačiau perdozavus energetinio gėrimo gali pasireikšti viduriavimas ir kitos virškinimo problemos.

Energetiniai ir kiti kofeino turintys gėrimai turi vidurius laisvinančių medžiagų, kurios skatina gastrino gamybą. Žinoma, kad šis hormonas pagreitina skrandžio veiklą. Taip pat pranešama, kad energetiniuose gėrimuose esantis kofeinas sukelia peristaltiką arba virškinamojo trakto raumenų judėjimą, kuris padeda stumti „maistą“ per kūną. Tai provokuoja dažną tuštinimąsi ir paprastai sukelia vandeningas išmatas bei tam tikrą viduriavimo formą.

Padidėjęs troškulys

Kofeinas daugelį metų sukelia dehidrataciją ir nuolatinį norą šlapintis. Gydytojai kritiškai žiūrėjo į mintį, kad kas nors geria per daug energetinių gėrimų. Tai dažniausiai buvo siejama su gėrimo ir vaisto apskritai dehidratuojančiu poveikiu. Nepaisant to, kadangi šia tema atliekama vis daugiau tyrimų, energetiniai gėrimai buvo išbraukti iš dehidratuojančių gėrimų sąrašo.

Tai kodėl jūs jaučiate troškulį kiekvieną kartą, kai geriate puodelį arbatos ar kavos? Taip yra todėl, kad kofeinas ir panašūs preparatai pasirodė esą vadinamieji „diuretikai“. Šis terminas reiškia stimuliatorių, kuris sukelia gausų šlapinimąsi ir kartu su vandeningomis išmatomis gali lemti didesnį vandens netekimą nei įprastai.

Kaip vartoti energetinius gėrimus nekenkiant sveikatai

Energetiniai gėrimai duoda naudos sveikatai. Pavyzdžiui, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią svorio augimui bei nutukimui. Vartodami energetinį gėrimą, turėtumėte įsitikinti, kad pasirenkate tokį, kuriame yra tinkamas kofeino ir antioksidantų kiekis. Saikingai vartojant ir nesant jokių sveikatos problemų, dėl gėrimo žalos galite nesijaudinti. Svarbiausia – nemaišyti energetinių gėrimų su alkoholiu ir neišgerti daugiau nei 1–2 butelių per dieną.

Kiek galima gerti per dieną

Pagal įvairius tyrimus, sveikam suaugusiam žmogui saugu suvartoti tik 400 miligramų kofeino per dieną. Bet koks didesnis kiekis — gali sukelti daugybę šalutinių poveikių. Remiantis šiuo paros kofeino suvartojimu, reikėtų apriboti energinio gėrimo vartojimą iki 1 arba daugiausia 2 skardinių per dieną.

Ar galima gerti naktį ir nevalgius

Kofeino kiekis šiuose gėrimuose gali apsunkinti užmigimą, sutrumpindamas bendrą miego laiką. Energiniai gėrimai gali turėti du tris kartus daugiau kofeino nei gazuoti gėrimai ar kava.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galima gerti energetinius gėrimus iki 18 metų

Tarp mokyklinių ir namų, popamokinių užsiėmimų, ne visą darbo dieną dirbamo darbo ir pasiruošimo kolegijai dauguma paauglių gyvena įtemptą gyvenimo būdą. Turėdami tokius didelius krūvius, jie pradeda domėtis energiniais gėrimais. Bet ar šis kofeinas jiems naudingas?

Viena iš energinių gėrimų problemų yra ta, kad jie pakeičia sveikesnius gėrimus, kurie padeda palaikyti paauglių vandens balansą. Kai vaikai tampa priklausomi nuo energinių gėrimų, jie pradeda atsisakyti vandens, prastai miega naktimis, tik dar labiau save išsekina.

Kodėl paaugliams verta atsisakyti energinių gėrimų:

1. Gausus cukraus kiekis. Kita didelė energinių gėrimų problema yra jų turimo cukraus kiekis. Šiuose gėrimuose dažnai yra net daugiau cukraus nei rekomenduojama suvartoti per dieną.
2. Beprotiškas kofeinas. Be cukraus, per didelis kofeino kiekis taip pat gali būti kenksmingas paaugliams. Per didelio vartojimo šalutiniai poveikiai apima širdies susitraukimų dažnio pokyčius, kraujospūdžio padidėjimą, nerimą, miego problemas, virškinimo problemas, galvos skausmus ir dehidrataciją. Paprastai energiniuose gėrimuose yra daugiau kofeino nei gazuotuose gėrimuose ir kavoje.

Ekspertai nežino, ar kofeinas paaugliams daro kitokį poveikį nei suaugusiesiems, nes dauguma šios srities tyrimų buvo atlikti tik su suaugusiais gyventojais. Tačiau Amerikos pediatrijos akademija laikosi pozicijos, kad „energiniams gėrimams, turintiems stimuliantų, nėra vietos vaikų ir paauglių racione“.

Ar galima gerti energetinius gėrimus prieš treniruotę

Gėrimas su kofeinu, šiuo atveju energinis gėrimas, stimuliuoja nervų sistemą. Ši stimuliacija suteiks laikiną energijos užtaisą. Esant tinkamai dozei, protiniai gebėjimai taip pat pagerės. Tyrimai parodė, kad pažintinės funkcijos gali padidėti vartojant energinius gėrimus. Tai leis per trumpą laiką padaryti daugiau. Tyrimai taip pat parodė, kad tinkamas kofeino kiekis prieš treniruotę gali pagerinti bėgimo ištvermę, svorių kilnojimą bei raumenų jėgą.

Nors kofeinas gali padėti, jį reikia vartoti saikingai, nes per didelis šios medžiagos kiekis gali sukelti neigiamų pasekmių treniruotės metu ir po jos. Bet argi nenorėtumėte gauti ilgiau trunkančios energijos užuot gavę trumpalaikį šuolį? Jei taip, ieškokite gėrimo su natūraliu kofeinu, o ne įprasto energetinio gėrimo su sintetinėmis medžiagomis.

Kofeinas — švelnus diuretikas, galintis skatinti norą šlapintis. Tai pašalina vandens perteklių iš organizmo. Tačiau tai neturi įtakos bendrai hidratacijai. Nėra stebuklingos formulės, kiek vandens ir sportinio gėrimo reikia, kad būtų išvengta dehidratacijos treniruotės metu. Visi žmonės į energetinius gėrimus reaguoja šiek tiek skirtingai. Amerikos sporto medicinos koledžo rekomendacija pėstiesiems ir bėgikams yra iš anksto hidratuotis (t. y. užtikrinti, kad esate pakankamai hidratuoti prieš pradedant treniruotę), o tada gerti treniruotės metu ir po jos, kad būtų kompensuotas vandens netekimas su prakaitu. Priešingai nei daugelis mano, troškulys nėra patikimas dehidratacijos rodiklis, ypač fizinio krūvio metu.

Ar galima gerti energetinius gėrimus vairuojant

Didelio kofeino kiekio vartojimas lemia tai, kad žmonės patenka į pakitusią būseną, vadinamą apsinuodijimu kofeinu. Daugelis apsinuodijimo kofeinu savybių yra panašios į apsvaigimą nuo alkoholio. Asmenys, patiriantys apsinuodijimą kofeinu, jaučia raumenų trūkčiojimą, padidėjusį dirglumą, emocinį nestabilumą. Be to, žmonės, vartojantys energetinius gėrimus, dažnai tampa linkę į rizikingą elgesį ir dažniau gali išsiblaškyti vairuodami. Tai tikras kelias į katastrofą, kai prie vairo sėdi išsiblaškęs, irzlus žmogus.

Kai žmogus naudoja energetinius gėrimus, kad kompensuotų kokybiško nakties miego trūkumą, tai tampa žymiai pavojingiau. Kofeinas negali kompensuoti protinės ir fizinės veiklos, kurią žmogus gauna iš pilnaverčio poilsio naktį.

Kofeino poveikis energetiniuose gėrimuose gali trumpam užmaskuoti vairuotojo nuovargį. Tačiau kai šie energijos pliūpsniai pradeda blėsti, vairuotojai tampa vis labiau pavargę, o jų reakcijos laikas ir gebėjimas susikaupti labai pablogėja.

Vietoj to, kad naudotų kofeininius gėrimus dirbtinei energijai gauti, žmonės, besiruošiantys ilgai kelionei, turėtų išsimiegoti visą naktį. Be to, jiems reikėtų daryti dažnas pertraukas apšilimui.

Kuo galima pakeisti energetinius gėrimus

Mes visi siekiame padidinti savo maksimalų našumą. Mūsų kūnų maitinimas, kad atskleistume visą savo potencialą, — tai savaime suprantama. Bet kaip geriausia tai daryti?

Norėdami gauti tuos pačius našumo gerinimo privalumus be neigiamų pasekmių, pabandykite šias aštuonias alternatyvas energetiniams gėrimams sveikesniam augimui.

Baltymai

Atsitraukite nuo cukraus. Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad baltymai pranašesni už gliukozę, kai kalbama apie ląstelių, kurios neleidžia mums užmigti ir kursto kalorijų deginimo ugnį, stimuliavimą. Norėdami padidinti budrumą, palaikykite savo kūno darbą naudodami aminorūgštis, esančias liesuose baltymų šaltiniuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose.

Kakava

Jūs tikriausiai nežinote, bet šokoladinis pienas buvo pavadintas idealiu būdu atgauti jėgas po treniruotės. Bet tai dar ne viskas, ką gali kakava. Notingemo universiteto tyrimai atskleidė, kad šokolade yra flavonoidų — jie stimuliuoja biologiškai aktyvius junginius smegenyse, didindami energiją.

Kvercetinas

Pakeiskite šį antioksidantą kofeinu, kad atsikratytumėte nervingumo, kurį pastarasis gali sukelti. Remiantis 2010 m. Pietų Karolinos universitete atliktu tyrimu, kvercetinas padidina raumenų našumą. Įtraukite į savo racioną žalių sulčių su obuoliais ir kopūstais, kad gautumėte papildomą energijos dozę.

Glutaminas

Kas nemėgsta pasiūlymo „du už vieno kainą“? Glutamino įtraukimas į jūsų racioną gali ne tik padidinti energiją. Aminorūgštis taip pat padeda pagreitinti raumenų augimą. Luizianos valstijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad glutaminas suteikia sportininkams energijos treniruotis stipriau ir ilgiau, ypač po šešių dienų papildų vartojimo.

Angliavandeniai

Pasirodo, senas geras angliavandenių krovimas vis dar yra puiki alternatyva energijai didinti. Remiantis tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame maisto mokslų ir mitybos žurnale, dalyviai, kurie daugiausia valgė sudėtinius angliavandenius, iškart po valgio rodė padidėjusį budrumą.

Magnis

Mama buvo teisi: vartokite vitaminus. Britų mokslininkų tyrime buvo nagrinėjama, kaip organizmas veikia bėgant su mažu magnio kiekiu. Jie nustatė, kad mikroelementai daro kūną energijos efektyvesnį, o tai reiškia, kad magniu turtingas organizmas sunaudoja mažiau energijos atlikdamas tą patį darbo kiekį.

Arbata

Gaukite tą patį energijos pliūpsnį be kavos ir energetinių gėrimų nervinio poveikio, naudodami šiek tiek arbatos.

Lengvas miegas

Jei niekas nepadeda, pabandykite pamiegoti. Pensilvanijos universiteto mokslininkų teigimu, 10–20 minučių miegas gali padidinti budrumą. Norėdami gauti maksimalų energijos užtaisą po miego, išgerkite puodelį kavos prieš pailsėdami akis. Trumpas miegas patenkins adenozino lygį organizme — cheminės medžiagos, sukeliančios mieguistumą. Kai pabusite, kofeinas jau pradės veikti, ir bus mažiau adenozino, su kuriuo reikės kovoti.

Kaip pasigaminti energetinį gėrimą namuose

Komerciniai energetiniai gėrimai sukuria užburtą ratą neigiamų pasekmių jūsų organizmui, todėl gaminkite energetinius gėrimus patys.

Citrusų ir kokosų vanduo

Vienas labai paprastas receptas, kurį sudaro tik keturi ingredientai: 1/2 stiklinės kokosų vandens, 1/2 stiklinės veganiško pieno, 1/2 prinokusio banano ir 1/2 apelsino.

Kokosų vanduo ir bananai turi daug kalio, kuris padeda palaikyti sveiką ląstelių veiklą ir didina jūsų energiją. Skaidulos ir antioksidantai apelsinuose, vienuose geriausių supermaisto produktų rinkoje, yra turtingi vitaminu C, yra natūralus maistas, malšinantis bet kokį skausmą. Tyrimai rodo, kad tinkamo vitamino kiekio gavimas padeda išvengti uždegiminio artrito ir palaiko sąnarių sveikatą sergant osteoartritu.

Elektrolitinis energetinis gėrimas

Elektrolitai yra svarbūs, nes be kitų sportinių rezultatų aspektų jie padeda ląstelių funkcijoms ir raumenų susitraukimams. Kai mes prakaituojame, elektrolitai, tokie kaip natris, kalis, kalcis ir magnis, prarandami skirtingais kiekiais.

Paprastas energetinio gėrimo receptas apima: 1/4 puodelio šviežiai spaustų laimų sulčių, 1/4 stiklinės šviežiai spaustų citrinų sulčių, nuo 1/2 iki 2 puodelių šviežio vandens, 1/8 arbatinio šaukštelio jūros druskos ir 2 valgomuosius šaukštus natūralaus cukraus arba medaus pagal skonį. Viską sumaišykite trintuve ir plakite, kol medus ištirps.

Greitas naminio energetinio gėrimo receptas

Šis gėrimas yra pats maistingiausias, be kofeino ir rafinuoto cukraus. Ingredientai: karštas vanduo, 1/2, 2 arbatiniai šaukšteliai medaus (pagal skonį), 2,5 šviežios imbiero šaknies, 1/4 arbatinio šaukštelio malto kardamono ir 1/4 arbatinio šaukštelio ciberžolės.

Visi šie produktai yra labai naudingi žmogaus organizmui. Imbieras naudojamas tradicinėje medicinoje uždegimui mažinti, nes jame yra komponentų, turinčių priešuždegiminių savybių. Šaknis yra tokia pat veiksminga kaip ibuprofenas malšinant skausmą moterims, sergančioms pirminiu dismenorėja.

Vienas iš aktyvių organinių ciberžolės komponentų yra kurkuminas. Tyrėjai susiejo šį prieskonį su daugybe sveikatos privalumų, įskaitant uždegimo ir sąnarių skausmo mažinimą, vėžio prevenciją, naudą širdies sveikatai, taip pat dantų apnašų susidarymo prevenciją.

Kas atsitiks, jei sumaišysite kavą su energetiniu gėrimu

Tiesioginis kavos sumaišymo su energetiniu gėrimu poveikis nėra žinomas, nes tyrimų šia tema yra nedaug. Tačiau, remiantis Mejo klinikos duomenimis, šie du produktai turi maždaug tiek pat kofeino.

Neseniai atliktas tyrimas Vašingtono valstijos universitete yra vienas pirmųjų, lyginančių kofeino absorbciją. Tyrimas rodo, kad absorbcijos ir metabolizmo požiūriu kava ir energetiniai gėrimai yra labai panašūs. Skirtingai nuo alkoholio ir kofeino derinio, kava ir energetiniai gėrimai, atrodo, puikiai dera tarpusavyje.

Vis dėlto, per daug kofeino — visada bloga idėja. Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, per didelis jo kiekis gali sutrikdyti natūralų miego režimą, taip pat sustiprinti nerimą ir dirglumą. Mayo klinika prie ilgo simptomų sąrašo prideda „nerimą, skrandžio sutrikimus, greitą širdies plakimą ir raumenų drebėjimą“.

Daugumai studentų pažįstami drebulys ar nemiga nuo per daug kavos puodelių. Įsivaizduokite, kad šie simptomai padvigubėjo. Žinoma, kavos maišymas su energiniu gėrimu — nėra mirtinas. Bet atminkite: kofeinas — tai narkotikas. Jo perteklius sukelia priklausomybę ir pripratimą — ir tai sunku kontroliuoti.

Įdomūs faktai apie energetinį gėrimą

Energiniai gėrimai buvo saugiai vartojami milijonų visame pasaulyje keletą dešimtmečių, ir vis dėlto apie juos vis dar sklinda daug dezinformacijos. Štai svarbiausi faktai apie šiuos gėrimus:

1. Energinių gėrimų saugumas yra patvirtintas mokslinių tyrimų, taip pat reguliavimo institucijų visame pasaulyje. Iš tiesų, Europos maisto saugos tarnyba patvirtino energinių gėrimų ir jų ingredientų saugumą po išsamios peržiūros prieš keletą metų.
2. Daugumoje energinių gėrimų yra gerokai mažiau kofeino nei tokio paties litražo kavinės kavoje. Daugelyje jų yra maždaug pusė — tipinis 500 ml energinis gėrimas turi apie 160 mg kofeino, o tipinis 500 ml kavos puodelis kavinėje turi apie 330 mg kofeino. Tipinis 250 ml energinis gėrimas turi 80 mg kofeino.
3. Energiniai gėrimai stimuliuoja nervų sistemą. Įrodyta, kad energiniai gėrimai stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, išskirdami adrenaliną ir noradrenaliną, todėl jie laikinai pagerina mūsų pažinimo funkcijas (atmintį, kalbos sklandumą, dėmesį) ir pagerina budrumą.