Kurios košės naudingos žarnynui. 5 geriausios košės

Nepaisant to, kad košės yra gana kaloringas patiekalas, jų gydomosios savybės yra neįkainojamos. Grikiai, avižos, soros, ryžiai teigiamai veikia virškinimo traktą, gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja sistemų ir vidaus organų veiklą. Tačiau prieš pradedant valymą, būtina pasiruošti, kitaip jokios naudos iš to nebus.

Parengiamasis procesas

Žarnyną būtina valyti kas pusmetį, nes kartu su maistu į organizmą patenka kenksmingos toksinės medžiagos, kurios neigiamai veikia pilvo ertmės organų darbą ir bendrą būklę. Užterštas žarnynas apsunkina medžiagų apykaitos procesus, dėl to žmogus priauga papildomų kilogramų, veido oda sensta ir atsiranda raukšlių. Be to, nukenčia imunitetas, atsiranda rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei patologijomis, susijusiomis su virškinimo traktu.

Kad išvalytumėte žarnyną, košės virti nereikia, taip pat nereikia dėti druskos, cukraus. Jei reikia numesti svorio, sviestas taip pat atmetamas. Patiekalą reikia ruošti taip: nuplauti kruopas po tekančiu vandeniu, pašalinti visas šiukšles, užpilti virintu vandeniu (1 cm virš kruopų). Maždaug 10 valandų košė turi brinkti. Po to galima pradėti vartoti, geriausia tai daryti tuščiu skrandžiu. Jei dėl kokių nors priežasčių tokios formos košę sunku vartoti, leidžiama keletą minučių ją pavirti, užvirti ir palikti brinkti nustatytą laiką.

Valant žarnyną, per dieną reikia suvartoti apie 2 litrus vandens: čia galima įtraukti žaliąją arbatą, žolelių užpilus, džiovintų vaisių kompotą ir vaisių sultis. Tokios terapijos trukmė yra 10–14 dienų.

Naudingos košės žarnynui

Valymo metu atsinaujina plazma, dingsta antsvoris, gerėja išvaizda, organizmas pasikrauna energijos. Žemiau pateikiamas naudingiausių košių sąrašas.

Perlinės ir miežinės košės

Miežinėse kruopose yra daug skaidulų. Košė veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė, todėl naudojama medžiagų apykaitai normalizuoti, priskiriama dietiniam maistui. Perlinėse kruopose gausu B grupės vitaminų, mineralinių komponentų. Abi košės gerai susidoroja su žarnyno sutrikimais, valydamos skrandį nuo šlakų ir toksinų.

Kviečių košė

Soros yra maistingas ir lengvai virškinamas produktas, padedantis išvalyti žarnyną ir pašalinti susikaupusius šlakus. Dėl sudėtyje esančių vitaminų, magnio, kalcio ir geležies stiprina kaulus, didina imunitetą ir saugo žarnyną nuo išorinių dirgiklių. Jas rekomenduojama vartoti pusryčiams. Dėl saldumo galima įdėti razinų, džiovintų abrikosų, graikinių riešutų ar džiovintų slyvų.

Grikių košė

Grikiai – vieni naudingiausių tarp visų rūšių kruopų, nes turi B, E, PP grupės vitaminų kompleksą, rekordinį kiekį makro- ir mikroelementų bei amino rūgščių, kurių organizmui reikia kiekvieną dieną. Grikių košė palankiai veikia medžiagų apykaitą, skatina riebalų sankaupų deginimą ir vidurius laisvina, o tai svarbu esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Grikiai – pirmasis produktas nėščiosios racione. Jie gerai didina hemoglobino kiekį, kuris būtinas normaliam vaiko vystymuisi.

Avižinė košė

Žmonės, besilaikantys tinkamos mitybos, žino: jei pusryčiams valgysite avižinę košę, visą dieną turėsite energijos. Avižos yra dietinės kruopos, naudingos tiek suaugusiesiems, tiek vaikams; jose yra jodo, fosforo, kalcio, vitaminų A, E, kalio ir magnio. Kasdien pusryčiams valgant avižinę košę, galima atsikratyti vidurių užkietėjimo, nes ji turi vidurius laisvinančių savybių ir švelniai atpalaiduoja žarnyną. Tai nepakeičiamas produktas žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo ir turintiems virškinimo trakto problemų.

Žarnyno valymas košėmis pakeis įvairių vaistų vartojimą. Ir jei nėra jokių kontraindikacijų, drąsiai galima pradėti gydymą. Dėl to išnyks antsvoris, normalizuosis tuštinimasis, pagerės bendra būklė.