Naudingi straipsniai
Jūsų sveikatai surinkome naudingus straipsnius apie maistą ir tinkamą mitybą.
Skaityti straipsnius
Produktų laikymas
Kad maistas išliktų šviežias ir
naudingas, jį būtina tinkamai
laikyti.
Kaip laikyti produktus

Budra gebenlapė: gydomosios savybės ir kontraindikacijos

Laminiams (Notreliniams), tarp kurių yra ir budra gebenlapė, būdingi specifiniai aromatai. Vieni jų yra malonūs, kiti pasižymi ypatingu, dažnai nemaloniu kvapu. Kadangi šis augalas laikomas pipirmėtės giminaičiu ir priklauso tai pačiai šeimai, liaudyje jis gavo šuns mėtos pavadinimą. Tai susiję su tuo, kad kultūra turi kvapą, kuris dažniausiai nepatinka žmonėms. Ši žolė turi ir kitų pavadinimų, pavyzdžiui, katžolė, kačių mėta, dirvinė gebenė. Pažymėtina, kad seniau žmonės dažnai suteikdavo augalams pavadinimus, atitinkančius ligas, kurias jie galėjo išgydyti.



Budros botaniškasis pavadinimas kilęs iš senovės graikų kalbos ir verčiamas kaip „dirvinė mėta“. O mokslinis rūšinis pavadinimas „gebenlapė“ yra susijęs su tuo, kad augalo lapai ir šliaužiantys ūgliai primena gebenę.

Cheminė sudėtis

Katžolė yra aromatinga žolė. Augalo žiedai nedideli, vamzdiškos struktūros. Jų spalva svyruoja nuo šviesiai alyvinės iki ryškiai violetinės.

Budra gebenlapė

Nepaisant to, kad budros sudėtyje yra toksinių medžiagų, žolė vis dėlto pasižymi daugybe naudingų savybių. Viršutinėje augalo dalyje yra saponinų, aldehidų, vyno ir acto rūgšties, karotino, vitamino C, cholino, taip pat tokių aminorūgščių kaip cisteinas ir metioninas, eterinių aliejų ir alkaloidų. Be to, čia rasta dervingų ir rauginančių junginių. Mineralų eilutę sudaro tokie elementai kaip K, Zn, Ti, Mo, Mn ir kt.

Vaistinės augalinės žaliavos rinkimas ir paruošimas turi būti atliekamas nuo žydėjimo pradžios iki rudens pradžios, t. y. aktyvaus augimo stadijos metu. Vertingi komponentai yra sutelkti augalo lapuose ir stiebuose.

Terapinės augalo savybės nekelia abejonių, tačiau prieš naudojant būtina pirmiausia pasitarti su specialistu dėl galimybės naudoti budros pagrindu pagamintus mišinius ir patikslinti reikiamas dozes.

Kaip atrodo ir kur auga

Šliaužiančioji budra yra daugiametis augalas, kurio stiebas pasiekia 60 cm aukštį. Stiebas keturbriaunis, apačioje šliaužiantis, į viršų pakylantis. Lapai smulkūs, apvaliai širdiški. Smulkūs violetiniškai mėlyni žiedai yra lapų pažastyse, esančiose viršuje. Augalas pasižymi stipriu specifiniu aromatu. Žydi nuo gegužės iki rugpjūčio pabaigos. Lapai lieka žali ir žiemą, todėl žolę galima naudoti ne tik kaip vaistinę žaliavą, bet ir kaip dekoratyvinį augalą.

Augalo vaisius rusvos spalvos, kiaušiniškas, 1–2 mm ilgio. Subręsta vasaros pabaigoje. Tuo metu vaisiai pradeda skilti į keturias dalis.

Katžolė randama pievose, miškuose, tarp krūmų. Auga visoje Rusijos teritorijoje, Užkaukazėje, kai kuriuose Kinijos ir Azijos rajonuose. Kalbant apie Rusiją, čia augalą dažniausiai galima rasti Europos regionuose, išskyrus sausus rajonus, nes žolė neišgyvena padidinto sausumo sąlygomis. Ji mėgsta lapuočių miškus, pirmenybę teikia maistingoms dirvoms upių salpose.

Rūšys

Galima išskirti dvi šio augalo rūšis:

  1. Margalapė budra yra daugiametis šliaužiantis augalas. Ši rūšis laikoma mėgstama daržininkų-sodininkų, nes gali tarnauti kaip gyva priekinių sodų puošmena. Tokią „mėtą“ galima naudoti ir uolėtiems sodams, medžių kompozicijoms bei gėlynams papuošti.
  2. Šliaužiančioji budra. Kaip jau minėta, tai 40–60 cm aukščio augalas. Pasižymi šliaužiančia šaknų sistema. Žolės stiebas šakotas, ilgas, kai kuriose vietose padengtas smulkiais plaukeliais. Žiedo taurelė vamzdiška, turi 5 dantukus. Vainikėlis yra 2 cm ilgio, dvilūpis, dažniausiai nuspalvintas melsvai violetine spalva.

Žydėjimas prasideda balandžio pabaigoje ir baigiasi rugpjūčio pradžioje. Žiedai yra lapų pažastyse. Viename augale gali išsivystyti iki 6 žiedų.

Rinkimas ir laikymas

Ši vaistinė žolė renkama aktyvaus žydėjimo laikotarpiu, t. y. nuo gegužės pradžios iki birželio. Tam reikia peiliu arba specialiomis žirklėmis nupjauti lapuoto stiebo viršūnę. Kadangi budra paprastai auga didelėmis grupėmis, paruošti tokią žaliavą visai nesunku.

Šį augalą reikia džiovinti kekėmis, pakabinus jas ant virvės. Taip pat galima žaliavą išdėlioti plonu sluoksniu ant švaraus paviršiaus.

Džiovinimas atliekamas pavėsyje, vėdinamoje patalpoje, taip pat specialiuose džiovinimo aparatuose 40 laipsnių temperatūroje. Gydomiesiems mišiniams ruošti dažniausiai tereikia iškulti išdžiovintus lapus, prieš tai juos nuėmus nuo stiebo.

Budros gebenlapės gydomosios savybės

Šliaužiančiosios budros pagrindu pagamintų tirpalų terapinės savybės yra tai, kad juose yra įvairių naudingų biologiškai aktyvių komponentų. Tokiame augaliniame produkte randama daug eterinių junginių, flavonoidų, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Visi šie junginiai gali teigiamai paveikti žmogaus organizmą. Dėl tokios turtingos cheminės sudėties augalas plačiai naudojamas įvairiuose neoficialios medicinos receptuose daugelyje šalių. Pavyzdžiui, žolelių antpilo vartojimas viduje skatina apetitą, aktyvina virškinimo procesą, gerina medžiagų apykaitą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad tokios augalinės žaliavos pagrindu pagaminti vaistai skystina skreplius ir turi priešuždegiminį, antimikrobinį, analgezinį ir regeneracinį poveikį.

Išorinis augalo naudojimas užtikrina kaulų atsistatymo procesų pagreitėjimą lūžių atveju.

Vidaus vartojimui skirtos įvairios arbatos ir tinktūros turės tulžį varantį ir antibakterinį poveikį. Augalinio komponento sudėtyje esantys eteriniai aliejai pasižymi antiseptinėmis ir žaizdas gydančiomis savybėmis.

Pažymime, kad gydomosiomis savybėmis pasižymi tik antžeminė žolės dalis, būtent lapai, žiedai ir stiebas. Šis vaistinis augalas įeina į įvairias žolelių arbatas, kurias galima įsigyti vaistinėse.

Vertingi katžolės komponentai taip pat turi priešperšaliminį, gydomąjį ir antisklerotinį poveikį.

Iš šio augalo pagaminti nuovirai ir antpilai gali sustiprinti laktaciją ir normalizuoti arterinį kraujospūdį sergant hipertenzija.

Šliaužiančioji budra palengvina simptomus sergant skrandžio ir kepenų patologijomis. Iš šio augalo pagaminti preparatai padės pašalinti išskyras iš inkstų. Tačiau reikia atsižvelgti, kad tokie preparatai yra tik pagalbiniai pagrindiniam gydymui. Prieš naudojant būtina pasitarti su specialistu.

Vaizdo įrašas: Naudingos budros savybės Išskleisti

Budra gebenlapė liaudies medicinoje

Budra gebenlapė liaudies medicinoje

  1. Katžolės žolelių nuoviras rekomenduojamas esant epigastriniams skausmams, podagrai, dantenų uždegimams, inkstų akmenlige. Augalas pasižymi švelniu diuretiniu ir raminamuoju poveikiu, todėl skiriamas skausmui malšinti sergant šlapimo sistemos ligomis. Išoriškai šią žaliavą galima naudoti kaip kompresus esant furunkulams ir pūlingoms žaizdoms.
  2. Katžolės antpilai tapo populiarūs gydant peršalimo ligas, pneumoniją ir bronchitą, sergant dermatologinėmis patologijomis, šlapimo sistemos negalavimais.
  3. Vakarų Europos šalyse šis augalas naudojamas gydomiesiems gėrimams gaminti, kurie gali susidoroti su įvairiais gleivinių uždegimais, taip pat esant varginančiam kosuliui, tuberkuliozei, užsitęsusiam slogui, viduriavimui, geltai ir inkstų akmenims.
  4. Liaudies medicina taip pat rekomenduoja vidinį vartojimą antpilo iš budros esant podagrai, anemijai, kvėpavimo sistemos ligoms, kepenų, blužnies patologijoms ir įvairiems virškinamojo trakto negalavimams.
  5. Vandens augalo antpilas tinka vonioms, kompresams ir atvirų žaizdų gydymui, įpjovimų, įkandimų, diatezės, odos ligų terapijai.
  6. Esant rinitui, lėtiniam sinusitui atliekami skalavimai, o jei yra lėtinis laringitas, budra gali būti naudojama inhaliacijoms.
  7. Jei susmulkinsite šviežius lapus ir uždėsite košelę ant pūlinio vietos, pažeistos vietos atkūrimo ir valymo procesas paspartės. Be to, ši procedūra sumažins skausmo pojūčius ir užtikrins greitą gijimą. Tokie lapai padės ir esant dantų skausmui. Tokiu atveju pakanka juos uždėti ant skaudančio danties ir kurį laiką palaikyti už skruosto. Tai sumažins skausmą. Jei užplikysite tokią augalinę žaliavą, gausite puikią priemonę kompresams esant anginai.
  8. Kaukaze įprasta garinti augalą ir tepti jį kaip aplikaciją ant furunkulų, spuogų. Šis būdas veiksmingas ir esant bėrimui, vaikų dilgėlinei.
  9. Šviežią arba džiovintą žaliavą galima naudoti vitamininei arbatai gaminti. Jaunus augalus galima vartoti maistui kaip špinatus, dėti juos į sriubas. Paruoštas patiekalas šiuo atveju įgaus specifinį aromatą. Jauni ūgliai naudojami ruošiant salotas, kurių vartojimas padeda valyti kraują ir stiprinti organizmo apsaugines funkcijas.

Esant kosuliui

Esant kvėpavimo organų negalavimams, kuriuos lydi stiprus kosulys, rekomenduojama paruošti antpilą iš katžolės. Šiuo atveju reikės 1 arbatinį šaukštelį šviežio augalo užpilti stikline karšto vandens ir palaikyti pusvalandį. Pasibaigus nurodytam laikui, tirpalą perkošti. Paruoštą priemonę gerti po 60 ml 3–4 kartus. Skystis turi būti šiltas. Gydymo kursas trunka apie mėnesį.

Esant apsinuodijimui švinu

Budra gebenėlė yra naudinga apsinuodijus švinu. Tam reikia 1 valgomąjį šaukštą lapelių užpilti 250 ml verdančio vandens ir palaikyti 60 minučių. Perkoštą tirpalą gerti po 1/2 stiklinės du kartus per dieną. Terapija taip pat trunka mėnesį.

Nuo rinito

Esant rinitui reikia sumaišyti 2 valgomuosius šaukštus katžolės ir 1 valgomąjį šaukštą vaistinio šalavijo. Gautą žolių mišinį užpilti 500 ml verdančio vandens, palaikyti 60 minučių, po to perkošti. Toliau tirpalą pakaitomis traukti per vieną, o paskui per kitą šnervę kelis kartus per dieną. Gydymas trunka 2–3 savaites.

Menopauzės metu

Palengvinti menopauzės simptomus padės nuoviras, paruoštas užpilant 3 valgomuosius šaukštus žolės 0,5 l verdančio vandens. Po valandos skystį reikės perkošti ir gerti šiltą po 250 ml tris kartus per dieną. Procedūrą reikia kartoti 14–20 dienų.

Sergant virškinamojo trakto ligomis

Pakanka 5 g budros užpilti 250 ml verdančio vandens ir palaikyti mišinį 5–6 valandas. Po to nuovirą perkošti ir gerti po 50 ml 3 kartus per dieną. Gydymas trunka 3 savaites.

Esant pūliniams

Rekomenduojama sugrūsti šviežius šios žolės lapus ir uždėti ant pažeistos vietos.

Sergant podagra

Siekiant pašalinti podagros simptomus ir paspartinti regeneraciją lūžių atveju, reikia paruošti mišinį. Tam reikia 1 valg. š. augalinės žaliavos ir 250 ml vandens 8–10 minučių pavirinti ant silpnos ugnies. Po nurodyto laiko skystį palikti pastovėti dar pusvalandį, tada perkošti. Gautas mišinys naudojamas vonioms.

Sergant ŪKVI

Nuo slogos profilaktikai tinka nuoviras iš 1 valg. š. žolės ir 200 ml vandens. Tirpalą virti 5 minutes. Po to skystis paruoštas inhaliacijoms. Šios procedūros labai veiksmingos sergant kvėpavimo organų ligomis.

Norint gauti atsikosėjimą lengvinančią priemonę, reikia lygiomis dalimis sumaišyti durnaropės, kanopinės ir šuninės mėtos žoles. Iš gauto mišinio atmatuoti 1 valg. š. žaliavos ir užpilti puodeliu karšto skysčio. Tada mišinį pavirinti ant silpnos ugnies kelias minutes, po to leisti pastovėti. Vaistą gerti po 100 ml po valgio. Vartojimo dažnumas – 3 kartus per dieną.

Sergant plaučių ligomis, taip pat miegui normalizuoti galima paruošti budrę su pienu. Tam į 1 l šviežio pieno įmesti nedidelę saują augalo ir užvirti. Paruoštą nuovirą gerti šiltą prieš miegą. Jei vaistas ruošiamas vaikui, imti 2 kartus mažiau žolės.

Stiprus bronchinis kosulys gydomas tinktūra. Jai gauti reikia 1 arb. š. budrės sumaišyti su 250 ml verdančio vandens ir palaikyti, kol visiškai atvės. Paruoštą skystį perkošti ir gerti nevalgius po 1–2 valg. š.

Nuo celiulito

Norint atsikratyti celiulito, galima naudoti karštus kompresus. Mišinys ruošiamas taip: augalo lapus susmulkinti ir tokius tiesiogiai uždėti ant probleminių vietų. Prieš naudojant šį metodą, priemonę sumaišyti su linų miltais.

Universalus užpilas

Vaistiniam preparatui gaminti taip pat naudojamas katžolės ir vyno mišinys. Šiuo atveju prireiks 1 valg. š. augalo ir stiklinės alkoholinio gėrimo. Toks gėrimas padės atsikratyti parazitų, reguliuoti menstruacinį ciklą ir išgydyti geltą. Be to, šis mišinys skatina žaizdų gijimą. Tirpalas taip pat veiksmingas sergant periodonto ligomis, skalaujant burnos ertmę. Vaisto paruošimas labai paprastas: reikia pamirkyti vaistinę augalinę žaliavą vyne ir virti mišinį 30 minučių, kol susidarys putos. Po to masę nuimti nuo viryklės ir uždengti dangčiu. Kad mišiniui suteiktų skonį ir padidintų gydomąsias savybes, galima įdėti medaus.

Sergant odos ligomis

Odos niežulį ir įvairias dermos ligas taip pat gali išgydyti budrė. Norint pagaminti gydomąjį preparatą, reikia 15 g augalo užpilti 100 ml acto ir padėti į vėsią vietą 7 dienoms. Šis tirpalas vėliau naudojamas pažeistoms odos vietoms nuvalyti vieną kartą per 3 dienas.

Budra kulinarijoje

Kaip jau minėta, šis augalas turi lengvą kartumą, malonų poskonį ir aštrų aromatą. Kai kuriose šalyse budrės lapai naudojami kaip prieskonis. Tai padeda pagerinti riebalų įsisavinimą žmogaus organizme. Iš to išplaukia, kad ši žolė padės tiems, kurie siekia atsikratyti antsvorio.

Tokį komponentą galima įtraukti į įvairias salotas, naudojant vietoj žalumynų. Katžolė daro teigiamą poveikį visam virškinimo traktui, atkuria žarnyno mikroflorą. Be to, tokio produkto vartojimas užtikrina sveiką apetitą.

Be to, ši žolė gali būti naudojama naminės giros gamybai pagal senovinį receptą. Šio ingrediento naudojimas suteikia gėrimui malonų, subtilų aromatą. Dėl to gėrimas įgauna malonų kartumą.

Gydomųjų mišinių rūšys

Budrė yra vaistinis augalas. Jis naudojamas kaip pagalbinis gydymo metodas sergant tam tikromis ligomis. Reikėtų atsižvelgti, kad augaliniai preparatai yra liaudiški pagalbiniai būdai. Nereikėtų jų naudoti kaip pagrindinio gydymo. Prieš vartodami budrės preparatus, svarbu pasitarti su gydytoju.

Vaistinių sudėčių su budre rūšys

Kai kuriose šalyse ši žolė yra populiari ir yra veiksminga sudedamoji dalis, kuri net pripažinta oficialiosios medicinos.

Žinomas teigiamas žolės poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimo traktui, nervų sistemai. Produktas apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių. Be to, katžolė užtikrina aktyvų audinių atstatymą, turi hemostazinį, prakaituojantį, priešuždegiminį ir antiseptinį poveikį. Be to, preparatai, pagaminti iš tokio augalinio komponento, stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus ir gerina regos organų funkcijas.

Užpilas

Norėdami gauti žolelių užpilą, turėtumėte sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį žaliavos su puodeliu verdančio vandens ir palikti pritraukti. Tokią priemonę rekomenduojama gerti 3–4 kartus per dieną šiltą. Ši sudėtis padės kovoti su peršalimo ligomis, bronchine astma, inkstų ir kepenų patologijomis. Be to, šis preparatas veiksmingas sergant virškinimo trakto ir šlapimo sistemos ligomis.

Tinktūra

Alkoholinė budrės tinktūra ruošiama santykiu 1:10. Tam galima naudoti 40% alkoholį. Infuzija atliekama tamsioje vietoje 10 dienų. Patalpoje turi būti kambario temperatūra. Per tą laiką reikės keletą kartų sukratyti indo turinį su tinktūra. Baigus infuzijos procesą, tirpalą perkošti per filtrą ir laikyti tamsioje vietoje. Preparatą vartoti tris kartus per dieną po 15 lašų tuščiu skrandžiu. Ši priemonė skirta sergant inkstų ir šlapimo pūslės ligomis.

Budrės tinktūrą galima paruošti ir su actu. Tokiu atveju reikės 20 g džiovintos žolės užpilti 100 ml 9% acto. Mišinį palaikykite savaitę šiltoje, nuo šviesos apsaugotoje vietoje. Kasdien skystį sukratykite. Paruoštą mišinį naudokite trynimui į odą du kartus per dieną, jei yra niežai.

Nuoviras

Norėdami gauti nuovirą, stiklinėje vandens turėtumėte užvirti 15 mg katžolės, o po to palikti tirpalą, kol jis visiškai atvės. Paruoštą vaistą naudokite sergant odos ligomis, gydant bėrimus, pūlinius, pūliavimus ir spuogus.

Taip pat galima pasinaudoti kitais žolelių nuoviro receptais. Pavyzdžiui, 1 valg. šaukštą džiovintos, susmulkintos augalinės žaliavos reikėtų užpilti 250 ml verdančio vandens ir pusvalandį palaikyti garų vonelėje. Tada leisti tirpalui pastovėti 10 minučių, po to jį perkošti. Paruoštą preparatą gerti po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį. Ši priemonė bus veiksminga sergant gonorėja ir mažinant skausmus gimdyvėms.

Norint paruošti nuovirą, skirtą prausimuisi, kompresams ir vonioms, reikia 5 valg. šaukštus žaliavos sumaišyti su 1 l vandens ir virti ant silpnos ugnies 5 minutes. Kai skystis atvės, nukošti.

Pažymėtina, kad tokio žolelių nuoviro garų įkvėpimas gali turėti antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį sergant sloga ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis.

Sultys

Gydomosiomis savybėmis pasižymi ir šviežios budrės sultys. Norint jų gauti, šviežią žaliavą reikia susmulkinti blenderiu. Gautas sultis išspausti per marlę. Toks vaistas suaugusiems skiriamas po 3 valg. šaukštus tris kartus per dieną. Vaikams dozė yra 1 arb. šaukštelis per 3 priėmimus. Tuo tarpu priemonė turėtų būti praskiesta vandeniu ar arbata.

Sirupas

Iš šio vaistinio augalo taip pat galima paruošti gydomąjį sirupą. Tam reikia sumaišyti paprastą cukraus sirupą su tokiu pat kiekiu šviežiai spaustų augalo sulčių. Tokį mišinį gerti kasdien po 2 valg. šaukštus, prieš tai praskiedus puodelyje arbatos.

Medus iš budros: savybės ir naudojimas

Be kita ko, glaustažiedė budrė yra puikus medingas augalas. Bitės lanko šio augalo žiedus nuo gegužės iki birželio. Taigi, iš 1 ha ploto galima gauti 15–20 kg saldumyno. Šis bitininkystės produktas pasižymi maloniu aromatu ir didele nauda. Sudėtis yra šviesaus, šiek tiek auksinio atspalvio, joje gausu mineralinių junginių, organinių rūgščių ir vitaminų.

Toks nepaprastai naudingas produktas padės atkurti sutrikusią medžiagų apykaitą, papildyti įvairių elementų, reikalingų normaliam įvairių žmogaus organizmo organų ir sistemų funkcionavimui, trūkumą.

Kontraindikacijos vartojimui

Nepaisant daugybės naudingų savybių, reikia atsižvelgti į tai, kad ši žolė yra nuodinga. Todėl reikia nepamiršti, kad jos pagrindu pagaminti preparatai vartojami griežtai nustatytomis dozėmis. Neigiamas katžolės poveikis pajuntamas perdozavus preparatų. Tai pasireiškia galvos svaigimu, galvos skausmu, kvėpavimo ir širdies ritmo sutrikimais, padidėjusiu prakaitavimu. Dažnai žmogui atsiranda pykinimas, vėmimas, netgi gali išsivystyti plaučių edema.

Budros vartojimo kontraindikacijos

Atsiradus bet kuriems iš išvardytų simptomų, būtinai kvieskite greitąją pagalbą, vartokite sugeriamuosius vaistus ir pabandykite sukelti vėmimą. Be perdozavimo sukeltos intoksikacijos, šis augalas turi keletą kontraindikacijų vartojimui, kurias būtina įvertinti prieš naudojant.

Budros (paprastosios) negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kitos svarbios kontraindikacijos yra virškinimo trakto ligos, ypač mažas skrandžio sulčių rūgštingumas. Be to, produktas draudžiamas sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujo krešumu, polinkiu į trombozes. Sergant kai kuriomis inkstų ir kepenų ligomis taip pat reikėtų atsisakyti gydymo šiuo preparatu. Kai kuriais atvejais stebimas individualus netoleravimas. Jei organizmas yra linkęs į alergines reakcijas, šį augalą reikia naudoti atsargiai.

Terapiniais tikslais žolę galima įsigyti vaistinėje, taip pat žaliavą pasiruošti savarankiškai. Reikia nepamiršti, kad didžiausias naudingųjų medžiagų kiekis stebimas aktyvaus augalo žydėjimo laikotarpiu.

Šį augalą vartoti leidžiama tik tiems pacientams, kurie neturi kontraindikacijų. Taip pat svarbu iš pradžių pasitarti su gydančiu gydytoju. Tokiu atveju specialistas nustatys dozę ir paskirs gydymo schemą. Vartojant šį vaistinį preparatą, būtina nuolat stebėti savo savijautą.

«Svarbu: visa informacija svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš taikydami bet kokias rekomendacijas, pasitarkite su atitinkamu specialistu. Nei redakcija, nei autoriai neatsako už jokią galimą žalą, padarytą naudojant medžiagą.»


Palikti komentarą

Riešutai

Vaisiai

Uogos